Πριν από πολύ καιρό ήθελα να αρχίσω να βλέπω έναν θεραπευτή, αλλά δεν ήταν τόσο εύκολο. Πρώτα δεν είχα τον χρόνο, μετά δεν είχα ασφάλιση για ψυχιατρική περίθαλψη και μετά ήμουν απασχολημένη με τη δουλειά μου, όπου η αναζήτηση βοήθειας ήταν υποχρεωτική. Όταν τελικά είχα την ευκαιρία να επιλέξω έναν ψυχολόγο, με φόβιζε η σκέψη των πιθανών προβλημάτων μιλώντας με έναν άγνωστο στο τηλέφωνο.
Δεν είμαι μόνη μου με αυτό. Πολλοί άνθρωποι που χρειάζονται φροντίδα ψυχικής υγείας δεν την αναζητούν για διάφορους λόγους, όπως ο φόβος της κρίσης από τους άλλους, η πεποίθηση ότι είναι περιττή ή λόγω του υψηλού κόστους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το σύστημα φροντίδας ψυχικής υγείας δεν είναι πάντα προσβάσιμο: πολλοί άνθρωποι ζουν σε περιοχές χωρίς υπηρεσίες υγείας ή ασφάλιση και μόνο το ένα τρίτο των ανθρώπων λαμβάνει τη φροντίδα που χρειάζεται για διαταραχές ψυχικής υγείας. Η αυστηροποίηση των νόμων για τη βελτίωση της πρόσβασης στην περίθαλψη μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα, αλλά η αλλαγή δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη.
Αν σκέφτεστε να λάβετε περίθαλψη για την ψυχική σας υγεία, και μόνο το ξεκίνημα μπορεί να μοιάζει με ένα αποθαρρυντικό έργο και οι όροι πληρωμής, οι πάροχοι και η πρόοδός σας μπορεί να μοιάζουν με ναρκοπέδιο.Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεκινήσετε αν ξεκινάτε αυτό το ταξίδι όταν βρίσκεστε στο χαμηλότερο σημείο σας.
Μιλάω από εμπειρία: Είχα όντως μια δακρύβρεχτη συζήτηση την οποία φοβόμουν. Αλλά αποδείχτηκε ότι ήταν μάλλον διευκρινιστική παρά ταπεινωτική, και ο θεραπευτής στην άλλη άκρη του καλωδίου ήταν σωστός.
Δεν είμαι μόνη μου με αυτό. Πολλοί άνθρωποι που χρειάζονται φροντίδα ψυχικής υγείας δεν την αναζητούν για διάφορους λόγους, όπως ο φόβος της κρίσης από τους άλλους, η πεποίθηση ότι είναι περιττή ή λόγω του υψηλού κόστους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το σύστημα φροντίδας ψυχικής υγείας δεν είναι πάντα προσβάσιμο: πολλοί άνθρωποι ζουν σε περιοχές χωρίς υπηρεσίες υγείας ή ασφάλιση και μόνο το ένα τρίτο των ανθρώπων λαμβάνει τη φροντίδα που χρειάζεται για διαταραχές ψυχικής υγείας. Η αυστηροποίηση των νόμων για τη βελτίωση της πρόσβασης στην περίθαλψη μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα, αλλά η αλλαγή δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη.
Αν σκέφτεστε να λάβετε περίθαλψη για την ψυχική σας υγεία, και μόνο το ξεκίνημα μπορεί να μοιάζει με ένα αποθαρρυντικό έργο και οι όροι πληρωμής, οι πάροχοι και η πρόοδός σας μπορεί να μοιάζουν με ναρκοπέδιο.Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεκινήσετε αν ξεκινάτε αυτό το ταξίδι όταν βρίσκεστε στο χαμηλότερο σημείο σας.
Μιλάω από εμπειρία: Είχα όντως μια δακρύβρεχτη συζήτηση την οποία φοβόμουν. Αλλά αποδείχτηκε ότι ήταν μάλλον διευκρινιστική παρά ταπεινωτική, και ο θεραπευτής στην άλλη άκρη του καλωδίου ήταν σωστός.
Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια σειρά από κοινά εμπόδια όταν αναζητούν φροντίδα ψυχικής υγείας. Εδώ θα δείτε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε ορισμένα από αυτά.
Δεν ξέρω τι μου συμβαίνει. Πού να πάω;
Οι άνθρωποι με διαφορετικές καταστάσεις υγείας αναζητούν φροντίδα ψυχικής υγείας σε διαφορετικές στιγμές της ζωής τους και υπάρχει σημαντική ποικιλομορφία στα κίνητρά τους, αναφέρει η Megan Rochford, η οποία διαχειρίζεται την εθνική γραμμή βοήθειας της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχετε μια σαφή ιδέα για το τι χρειάζεστε για να αρχίσετε να ζητάτε ιατρική βοήθεια.
Εάν τα αισθήματα ντροπής σας εμποδίζουν να αναζητήσετε βοήθεια για την ψυχική υγεία, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι η υποστήριξη είναι πάντα διαθέσιμη, δήλωσε η Rochford. Σημείωσε ότι οι κλήσεις σε αξιόπιστους τηλεφωνικούς αριθμούς όπως το NAMI και η φροντίδα που παρέχεται από αδειοδοτημένους επαγγελματίες είναι εμπιστευτικές και αποσκοπούν στο να σας βοηθήσουν να γίνετε ένα ισχυρότερο, πιο σίγουρο άτομο. Επιπλέον, η λήψη υποστήριξης για την ψυχική υγεία μπορεί να μην μοιάζει με αυτό που νομίζετε: οι σύγχρονες προσεγγίσεις της ψυχιατρικής περιλαμβάνουν όχι μόνο τα γραφεία των θεραπευτών και τα φάρμακα, αλλά και εναλλακτικές μεθόδους, όπως η υποστήριξη στο σπίτι (συμπεριλαμβανομένων των ομάδων αυτοβοήθειας και της βοήθειας από συνομηλίκους), οι οποίες μπορεί να είναι ελκυστικές για ορισμένους ανθρώπους.
Ενώ οι επαγγελματίες από τους οποίους ζητάτε βοήθεια μπορεί να είναι ειδικοί στους διαθέσιμους πόρους, εσείς είστε τελικά ο ειδικός της δικής σας εμπειρίας και καθορίζετε μόνοι σας τι είναι σωστό για εσάς, λέει η Nia McCray-Brown, ειδικός στις σχέσεις με την κοινότητα στην Mental Health America (MHA), μια εκπαιδευτική μη κερδοσκοπική οργάνωση.
Οι άνθρωποι με διαφορετικές καταστάσεις υγείας αναζητούν φροντίδα ψυχικής υγείας σε διαφορετικές στιγμές της ζωής τους και υπάρχει σημαντική ποικιλομορφία στα κίνητρά τους, αναφέρει η Megan Rochford, η οποία διαχειρίζεται την εθνική γραμμή βοήθειας της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχετε μια σαφή ιδέα για το τι χρειάζεστε για να αρχίσετε να ζητάτε ιατρική βοήθεια.
Εάν τα αισθήματα ντροπής σας εμποδίζουν να αναζητήσετε βοήθεια για την ψυχική υγεία, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι η υποστήριξη είναι πάντα διαθέσιμη, δήλωσε η Rochford. Σημείωσε ότι οι κλήσεις σε αξιόπιστους τηλεφωνικούς αριθμούς όπως το NAMI και η φροντίδα που παρέχεται από αδειοδοτημένους επαγγελματίες είναι εμπιστευτικές και αποσκοπούν στο να σας βοηθήσουν να γίνετε ένα ισχυρότερο, πιο σίγουρο άτομο. Επιπλέον, η λήψη υποστήριξης για την ψυχική υγεία μπορεί να μην μοιάζει με αυτό που νομίζετε: οι σύγχρονες προσεγγίσεις της ψυχιατρικής περιλαμβάνουν όχι μόνο τα γραφεία των θεραπευτών και τα φάρμακα, αλλά και εναλλακτικές μεθόδους, όπως η υποστήριξη στο σπίτι (συμπεριλαμβανομένων των ομάδων αυτοβοήθειας και της βοήθειας από συνομηλίκους), οι οποίες μπορεί να είναι ελκυστικές για ορισμένους ανθρώπους.
Ενώ οι επαγγελματίες από τους οποίους ζητάτε βοήθεια μπορεί να είναι ειδικοί στους διαθέσιμους πόρους, εσείς είστε τελικά ο ειδικός της δικής σας εμπειρίας και καθορίζετε μόνοι σας τι είναι σωστό για εσάς, λέει η Nia McCray-Brown, ειδικός στις σχέσεις με την κοινότητα στην Mental Health America (MHA), μια εκπαιδευτική μη κερδοσκοπική οργάνωση.
Σε μια στιγμή κρίσης, ορισμένοι άνθρωποι αναζητούν ψυχιατρική βοήθεια όταν χάνουν τον έλεγχο των καθημερινών λειτουργιών τους, θέτουν σε κίνδυνο τον εαυτό τους ή τους άλλους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Σήμερα, υπάρχει μια απλή διαδικασία για να λάβετε υποστήριξη με τη μορφή της τηλεφωνικής γραμμής 988 για την αυτοκτονία και την κρίση, η οποία ξεκίνησε σε εθνικό επίπεδο το 2022. Αυτή η γραμμή παρέχει συναισθηματική υποστήριξη 24 ώρες το 24ωρο και βοηθά στη σύνδεση των ανθρώπων με τις απαραίτητες υπηρεσίες και φορείς στην περιοχή τους. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, μπορείτε να καλέσετε το 988 από οποιοδήποτε τηλέφωνο, να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία συνομιλίας στον ιστότοπο του 988 ή να στείλετε μήνυμα MHA στο 741741.
Οι άνθρωποι που δεν βρίσκονται σε κρίση έχουν ποικίλα συμπτώματα που μπορεί να τους ωθήσουν να αναζητήσουν βοήθεια ψυχικής υγείας. Ορισμένοι μπορεί να εμφανίζουν συναισθηματικά ή σωματικά συμπτώματα, όπως θλίψη, άγχος, κακουχία ή προβλήματα ύπνου. Η ψυχολόγος Marni Shanbhag από τη Φλόριντα σημειώνει ότι η αρχική αναζήτηση βοήθειας μπορεί να προκληθεί από συναισθήματα θλίψης, άγχους ή άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Η Rochford προσθέτει ότι υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που αναζητούν βοήθεια για να αλλάξουν τη ζωή τους, να ξεπεράσουν τους εθισμούς ή να επιλύσουν συγκρούσεις. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αναζήτηση βοήθειας για την ψυχική υγεία δεν είναι μόνο για καταστάσεις κρίσης, αλλά και για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και ευεξίας.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εργαλείων για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας και πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ποια εργαλεία χρειάζεστε για να αρχίσετε να παίρνετε βοήθεια. Ωστόσο, όπως αναφέρει η Rochford, είναι χρήσιμο να έχετε έναν στόχο μπροστά σας: "Προσδιορίστε τους στόχους σας και σκεφτείτε πώς θα ικανοποιήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας".
Ιστοσελίδες όπως η NAMI και η MHA μπορούν να σας βοηθήσουν να εκφράσετε με λόγια τα συναισθήματά σας ή να περιγράψετε συμπτώματα που δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε. Υπάρχουν επίσης πολλές τηλεφωνικές γραμμές ψυχικής υγείας όπου μπορείτε να λάβετε δωρεάν και εμπιστευτική τηλεφωνική υποστήριξη: Η NAMI λειτουργεί μια εθνική γραμμή βοήθειας και διάφορες πολιτείες έχουν τις δικές τους γραμμές βοήθειας. Αυτές διαφέρουν από τις τηλεφωνικές γραμμές όπως η 988, επειδή ο στόχος τους δεν είναι μόνο να υποστηρίξουν τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, αλλά και να παρέχουν πόρους για την παρακολούθηση της φροντίδας.
Οι άνθρωποι που δεν βρίσκονται σε κρίση έχουν ποικίλα συμπτώματα που μπορεί να τους ωθήσουν να αναζητήσουν βοήθεια ψυχικής υγείας. Ορισμένοι μπορεί να εμφανίζουν συναισθηματικά ή σωματικά συμπτώματα, όπως θλίψη, άγχος, κακουχία ή προβλήματα ύπνου. Η ψυχολόγος Marni Shanbhag από τη Φλόριντα σημειώνει ότι η αρχική αναζήτηση βοήθειας μπορεί να προκληθεί από συναισθήματα θλίψης, άγχους ή άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Η Rochford προσθέτει ότι υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που αναζητούν βοήθεια για να αλλάξουν τη ζωή τους, να ξεπεράσουν τους εθισμούς ή να επιλύσουν συγκρούσεις. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αναζήτηση βοήθειας για την ψυχική υγεία δεν είναι μόνο για καταστάσεις κρίσης, αλλά και για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και ευεξίας.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εργαλείων για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας και πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς ποια εργαλεία χρειάζεστε για να αρχίσετε να παίρνετε βοήθεια. Ωστόσο, όπως αναφέρει η Rochford, είναι χρήσιμο να έχετε έναν στόχο μπροστά σας: "Προσδιορίστε τους στόχους σας και σκεφτείτε πώς θα ικανοποιήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας".
Ιστοσελίδες όπως η NAMI και η MHA μπορούν να σας βοηθήσουν να εκφράσετε με λόγια τα συναισθήματά σας ή να περιγράψετε συμπτώματα που δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε. Υπάρχουν επίσης πολλές τηλεφωνικές γραμμές ψυχικής υγείας όπου μπορείτε να λάβετε δωρεάν και εμπιστευτική τηλεφωνική υποστήριξη: Η NAMI λειτουργεί μια εθνική γραμμή βοήθειας και διάφορες πολιτείες έχουν τις δικές τους γραμμές βοήθειας. Αυτές διαφέρουν από τις τηλεφωνικές γραμμές όπως η 988, επειδή ο στόχος τους δεν είναι μόνο να υποστηρίξουν τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, αλλά και να παρέχουν πόρους για την παρακολούθηση της φροντίδας.
Αυτοί οι ιστότοποι και οι γραμμές βοήθειας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στους πολλούς πόρους που είναι διαθέσιμοι για άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας. Ενώ πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τη θεραπεία συζήτησης και τη φαρμακευτική αγωγή ως πρωταρχικές θεραπείες, υπάρχουν επίσης ομάδες αυτοβοήθειας, υποστήριξη από ομοτίμους και άλλες κοινοτικές προσεγγίσεις φροντίδας, καθώς και μια ποικιλία θεραπειών χωρίς φάρμακα που μπορούν να φανούν χρήσιμες σε διάφορες καταστάσεις. Για ορισμένες σοβαρές ψυχικές ασθένειες που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, η ηλεκτροσπασμοθεραπεία και ορισμένα ψυχεδελικά φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα και παρουσιάζουν μεγάλες δυνατότητες.
ΟΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΊΕΣ ΨΥΧΙΚΉΣ ΥΓΕΊΑΣ ΕΊΝΑΙ ΣΥΝΉΘΩΣ ΑΡΚΕΤΆ ΠΡΌΘΥΜΟΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΉΣΟΥΝ ΝΑ ΒΡΕΊΤΕ ΤΟ ΚΑΤΆΛΛΗΛΟ ΜΈΡΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΉΣΕΤΕ, ΑΚΌΜΗ ΚΑΙ ΑΝ ΑΥΤΌ ΣΗΜΑΊΝΕΙ ΌΤΙ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΠΕΜΦΘΕΊΤΕ ΣΕ ΆΛΛΟΝ ΠΆΡΟΧΟ ΜΕ ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΤΕΧΝΟΓΝΩΣΊΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΎΨΕΤΕ ΤΙΣ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΕΣ ΑΝΆΓΚΕΣ ΣΑΣ.
"Αν χρειάζεστε βοήθεια αλλά δεν ξέρετε πού να απευθυνθείτε, μη διστάσετε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας.Μερικές φορές είναι πραγματικά χρήσιμο να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε και ο οποίος μπορεί να αποτελέσει την πυξίδα σας " - συμβουλεύει η Rochford.
Οι γενικοί γιατροί είναι πιθανό να γνωρίζουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας στην περιοχή σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της συνταγογράφησης της σωστής φαρμακευτικής αγωγής. Είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσετε το ενδεχόμενο η σωματική σας κατάσταση να επιδεινώνει τα συμπτώματά σας.
"Τελικά, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας είναι συνήθως πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό μέρος για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επισκεφθείτε έναν άλλο επαγγελματία που έχει μεγαλύτερη εμπειρία με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας " - καταλήγει ο Shanbhag.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διαγνώσεις ψυχικής υγείας, τους τύπους θεραπείας και τις υποστηρίξεις, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα.
- Κατάλογος πόρων της NAMI, ένας από τους πολλούς καταλόγους πόρων στον ιστότοπο της οργάνωσης.
Πώς θα πληρώσω για τη θεραπεία μου;
Τα οικονομικά ζητήματα αποτελούν πάντα εμπόδιο για την παροχή ιατρικής περίθαλψης, και η φροντίδα ψυχικής υγείας δεν αποτελεί εξαίρεση.
Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, συνιστάται να αναζητήσετε τις πληροφορίες του προγράμματός σας (ή να καλέσετε τον αριθμό που αναγράφεται στην κάρτα ασφάλισης) για να μάθετε ποιες θεραπείες καλύπτει. Ενδέχεται επίσης να υπάρχει ένα εκπιπτόμενο ποσό - ένα ποσό που πρέπει να καταβληθεί ανεξάρτητα από το συνολικό κόστος της θεραπείας, και η πληρωμή αυτή μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόγραμμα της ασφαλιστικής εταιρείας. Ορισμένα προγράμματα παρέχουν πλήρη κάλυψη για συγκεκριμένο αριθμό επισκέψεων σε γιατρούς πριν χρειαστεί να πληρώσετε από την τσέπη σας.
Κάθε πρόγραμμα είναι διαφορετικό, γι' αυτό καλό είναι να ενημερώνεστε από την ασφαλιστική σας εταιρεία για να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις πριν αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.
Πολλά προγράμματα προσφέρουν πρόσβαση σε δίκτυο παρόχων που είναι φθηνότεροι για τα μέλη σε σχέση με τους παρόχους εκτός δικτύου. Αυτοί οι πάροχοι βρίσκονται συνήθως στην περιοχή σας, αν και ορισμένοι μπορεί να παρέχουν υπηρεσίες μέσω διαδικτύου και να κατοικούν σε άλλη πολιτεία, αλλά να έχουν άδεια στη δική σας. Τα ασφαλιστικά προγράμματα πληρώνουν εν μέρει για τους παρόχους εντός δικτύου και έχουν χαμηλότερο ποσοστό ή δεν πληρώνουν καθόλου για τους παρόχους εκτός δικτύου.
Ακόμα και με την ασφάλιση υγείας, η πληρωμή για φροντίδα ψυχικής υγείας είναι συχνά διαφορετική από την πληρωμή για φροντίδα σωματικής υγείας.Οι θεραπευτές συχνά σας χρεώνουν απευθείας και στη συνέχεια εσείς αποζημιώνετε και υποβάλλετε για αποζημίωση στον ασφαλιστή σας.
Αν δεν έχετε ασφάλιση υγείας, εξακολουθείτε να έχετε επιλογές. Εάν χρειάζεστε θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε το πλήρες κόστος από την τσέπη σας. Αυτό είναι ακριβό, συνήθως μεταξύ 100 και 200 δολαρίων ανά συνεδρία. Ορισμένοι πάροχοι προσφέρουν θεραπεία σε συρόμενη κλίμακα, πράγμα που σημαίνει χαμηλότερο κόστος για άτομα με μικρότερη δυνατότητα πληρωμής, οπότε αξίζει να ρωτήσετε.
Επιπλέον, πολλοί διαδικτυακοί πάροχοι παρέχουν υπηρεσίες για άτομα που πληρώνουν από την τσέπη τους (ορισμένοι δέχονται επίσης ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα).
Υπάρχουν επίσης χαμηλού κόστους και δωρεάν επιλογές τόσο για θεραπεία όσο και για άλλες θεραπείες. Ο Rochford προτείνει να αναζητήσετε πανεπιστήμια με μεταπτυχιακά προγράμματα που εκπαιδεύουν άτομα να παρέχουν ψυχοθεραπεία- συχνά προσφέρουν θεραπεία δωρεάν. Επιπλέον, οι ομάδες αυτοβοήθειας και υποστήριξης είναι συνήθως δωρεάν.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την οικονομική πλευρά της θεραπείας ψυχικής υγείας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα.
Υπάρχουν επίσης χαμηλού κόστους και δωρεάν επιλογές τόσο για θεραπεία όσο και για άλλες θεραπείες. Ο Rochford προτείνει να αναζητήσετε πανεπιστήμια με μεταπτυχιακά προγράμματα που εκπαιδεύουν άτομα να παρέχουν ψυχοθεραπεία- συχνά προσφέρουν θεραπεία δωρεάν. Επιπλέον, οι ομάδες αυτοβοήθειας και υποστήριξης είναι συνήθως δωρεάν.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την οικονομική πλευρά της θεραπείας ψυχικής υγείας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα.
Πώς μπορώ να βρω τον κατάλληλο γιατρό για μένα;
Για πολλούς ανθρώπους με προβλήματα ψυχικής υγείας, η ψυχοθεραπεία αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο είδος θεραπείας που περιλαμβάνει τη συζήτηση με έναν θεραπευτή για τον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών. Ωστόσο, η επιλογή του κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να αποτελέσει πρόκληση λόγω της ποικιλίας των ειδικοτήτων και των μεθόδων.
Για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας, αξίζει να αξιολογήσετε τα οικονομικά σας. Εάν το κόστος είναι σημαντικό και έχετε ασφάλιση υγείας, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε αναζητώντας παρόχους που συνεργάζονται με την ασφαλιστική σας εταιρεία. Μπορείτε να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με τους θεραπευτές στο διαδίκτυο ή να αναζητήσετε κριτικές και μαρτυρίες. Ιστοσελίδες όπως η Psychology Today προσφέρουν έναν κατάλογο θεραπευτών με λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την πρακτική τους.
Για πολλούς ανθρώπους με προβλήματα ψυχικής υγείας, η ψυχοθεραπεία αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Πρόκειται για ένα εξειδικευμένο είδος θεραπείας που περιλαμβάνει τη συζήτηση με έναν θεραπευτή για τον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών. Ωστόσο, η επιλογή του κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να αποτελέσει πρόκληση λόγω της ποικιλίας των ειδικοτήτων και των μεθόδων.
Για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας, αξίζει να αξιολογήσετε τα οικονομικά σας. Εάν το κόστος είναι σημαντικό και έχετε ασφάλιση υγείας, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε αναζητώντας παρόχους που συνεργάζονται με την ασφαλιστική σας εταιρεία. Μπορείτε να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με τους θεραπευτές στο διαδίκτυο ή να αναζητήσετε κριτικές και μαρτυρίες. Ιστοσελίδες όπως η Psychology Today προσφέρουν έναν κατάλογο θεραπευτών με λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την πρακτική τους.
Υπάρχουν επίσης επιλογές ψυχοθεραπείας χαμηλού κόστους που προσφέρονται από τοπικά τμήματα υγείας και κοινοτικές οργανώσεις. Οι πιστοί μπορούν να απευθύνονται σε κληρικούς και τα παιδιά σε σχολικούς συμβούλους. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τον κατάλληλο επαγγελματία που μπορεί να προσφέρει βοήθεια και υποστήριξη για την κατάστασή σας.
Ενώ ορισμένοι θεραπευτές προτιμούν να βλέπουν τους ασθενείς είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, πολλοί προσφέρουν και τις δύο επιλογές. Ο Jeff Ashby, ψυχολόγος και καθηγητής του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια στην έρευνα για το άγχος και το τραύμα, σημειώνει ότι η πανδημία έχει αλλάξει την προσέγγιση της τηλεϊατρικής. Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία μέσω της τηλε-υγείας.
Η προσωπική θεραπεία μπορεί να έχει τα πλεονεκτήματά της: ο θεραπευτής μπορεί να αναλύσει τη γλώσσα του σώματός σας, όχι μόνο τις εκφράσεις του προσώπου σας, γεγονός που βοηθά στη δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καθηγήτρια και σύμβουλος Katharine Chang συνιστά να έχετε μερικές προσωπικές συναντήσεις πριν προχωρήσετε σε διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε τη θεραπευτική βοήθεια που χρειάζεστε είναι να επιλέξετε αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο μια εικονική πλατφόρμα, είναι και αυτό απολύτως αποδεκτό.
Πρόσφατα, έχουν εμφανιστεί πολλές πλατφόρμες για θεραπεία μέσω κειμένου. Ενώ παρέχουν έναν βολικό τρόπο για να λάβετε υποστήριξη, οι ειδικοί συνιστούν προσοχή. Οι κρατικοί φορείς αδειοδότησης των ψυχοθεραπευτών δεν υποστηρίζουν τη θεραπεία μέσω κειμένου, καθώς δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της. Ως εκ τούτου, αξίζει να αξιολογήσετε εκ των προτέρων την ποιότητα των υπηρεσιών και τις επιλογές πληρωμής, καθώς ενδέχεται να χρειαστεί να πληρώσετε για τη θεραπεία μέσω κειμένου από την τσέπη σας.
Περισσότερες συμβουλές για την εύρεση θεραπευτή μπορείτε να βρείτε εδώ.
Ενώ ορισμένοι θεραπευτές προτιμούν να βλέπουν τους ασθενείς είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, πολλοί προσφέρουν και τις δύο επιλογές. Ο Jeff Ashby, ψυχολόγος και καθηγητής του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια στην έρευνα για το άγχος και το τραύμα, σημειώνει ότι η πανδημία έχει αλλάξει την προσέγγιση της τηλεϊατρικής. Οι έρευνες δείχνουν ότι πολλά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία μέσω της τηλε-υγείας.
Η προσωπική θεραπεία μπορεί να έχει τα πλεονεκτήματά της: ο θεραπευτής μπορεί να αναλύσει τη γλώσσα του σώματός σας, όχι μόνο τις εκφράσεις του προσώπου σας, γεγονός που βοηθά στη δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καθηγήτρια και σύμβουλος Katharine Chang συνιστά να έχετε μερικές προσωπικές συναντήσεις πριν προχωρήσετε σε διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις. Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε τη θεραπευτική βοήθεια που χρειάζεστε είναι να επιλέξετε αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο μια εικονική πλατφόρμα, είναι και αυτό απολύτως αποδεκτό.
Πρόσφατα, έχουν εμφανιστεί πολλές πλατφόρμες για θεραπεία μέσω κειμένου. Ενώ παρέχουν έναν βολικό τρόπο για να λάβετε υποστήριξη, οι ειδικοί συνιστούν προσοχή. Οι κρατικοί φορείς αδειοδότησης των ψυχοθεραπευτών δεν υποστηρίζουν τη θεραπεία μέσω κειμένου, καθώς δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά της. Ως εκ τούτου, αξίζει να αξιολογήσετε εκ των προτέρων την ποιότητα των υπηρεσιών και τις επιλογές πληρωμής, καθώς ενδέχεται να χρειαστεί να πληρώσετε για τη θεραπεία μέσω κειμένου από την τσέπη σας.
Περισσότερες συμβουλές για την εύρεση θεραπευτή μπορείτε να βρείτε εδώ.
Πώς θα ξέρω αν έχω λάβει 100% ψυχολογική/ψυχοθεραπευτική βοήθεια;
Η θεραπεία για τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί μερικές φορές να αποτελεί πρόκληση, ακόμη και αν τα πράγματα πάνε καλά. Ο ερευνητής Chang από το Πανεπιστήμιο της Georgia προτείνει να αξιολογήσετε τον εαυτό σας μετά την πρώτη σας επίσκεψη για να δείτε αν η μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς. Συμβουλεύει να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αν αισθάνεστε ότι πραγματικά ακούγεστε, αν ο θεραπευτής σας είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να ανοιχτείτε και αν λαμβάνετε υποστήριξη στο να μιλήσετε για τους στόχους και τις προσδοκίες σας για τη συμβουλευτική.
Οψυχίατρος Richard A. Friedman έγραψε πρόσφατα στο περιοδικό Atlantic ότι ο πρωταρχικός στόχος των περισσότερων μορφών θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής για ψυχικές ασθένειες είναι να σας κάνει να αισθάνεστε και να λειτουργείτε αρκετά καλά ώστε να ζήσετε χωρίς συνεχή υποστήριξη. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι με χρόνιες ασθένειες μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή και υποστήριξη για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι περισσότεροι ασθενείς που αναζητούν φροντίδα ψυχικής υγείας θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι τελικά δεν θα χρειάζονται πλέον συνεχή θεραπεία ή θα τη χρειάζονται μόνο περιστασιακά.
Η διάρκεια της θεραπείας και άλλης ψυχιατρικής φροντίδας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση του ασθενούς. Μερικές φορές μερικές συνεδρίες μπορούν να λύσουν ένα πρόβλημα, αλλά τις περισσότερες φορές η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη βαθύτερων ζητημάτων, λέει ο Ashby. Μπορεί να κάνετε μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή και να συνειδητοποιήσετε ότι τα προβλήματά σας αφορούν κάτι περισσότερο από επιφανειακούς πόνους στη ζωή σας.
Η θεραπεία για τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί μερικές φορές να αποτελεί πρόκληση, ακόμη και αν τα πράγματα πάνε καλά. Ο ερευνητής Chang από το Πανεπιστήμιο της Georgia προτείνει να αξιολογήσετε τον εαυτό σας μετά την πρώτη σας επίσκεψη για να δείτε αν η μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς. Συμβουλεύει να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αν αισθάνεστε ότι πραγματικά ακούγεστε, αν ο θεραπευτής σας είναι κάποιος στον οποίο μπορείτε να ανοιχτείτε και αν λαμβάνετε υποστήριξη στο να μιλήσετε για τους στόχους και τις προσδοκίες σας για τη συμβουλευτική.
Οψυχίατρος Richard A. Friedman έγραψε πρόσφατα στο περιοδικό Atlantic ότι ο πρωταρχικός στόχος των περισσότερων μορφών θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής για ψυχικές ασθένειες είναι να σας κάνει να αισθάνεστε και να λειτουργείτε αρκετά καλά ώστε να ζήσετε χωρίς συνεχή υποστήριξη. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι με χρόνιες ασθένειες μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή και υποστήριξη για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι περισσότεροι ασθενείς που αναζητούν φροντίδα ψυχικής υγείας θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι τελικά δεν θα χρειάζονται πλέον συνεχή θεραπεία ή θα τη χρειάζονται μόνο περιστασιακά.
Η διάρκεια της θεραπείας και άλλης ψυχιατρικής φροντίδας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση του ασθενούς. Μερικές φορές μερικές συνεδρίες μπορούν να λύσουν ένα πρόβλημα, αλλά τις περισσότερες φορές η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη βαθύτερων ζητημάτων, λέει ο Ashby. Μπορεί να κάνετε μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή και να συνειδητοποιήσετε ότι τα προβλήματά σας αφορούν κάτι περισσότερο από επιφανειακούς πόνους στη ζωή σας.