Hace tiempo quería empezar a ver a un terapeuta, pero no era tan fácil. Primero no tenía tiempo, luego no tenía seguro de salud mental y después estaba ocupada con mi trabajo, en el que era obligatorio buscar ayuda. Cuando por fin tuve la oportunidad de elegir un terapeuta, me intimidaba la idea de posibles problemas al hablar por teléfono con un desconocido.
No soy la única a la que le pasa esto. Muchas personas que necesitan atención de salud mentalno la buscan por diversos motivos, como el miedo a ser juzgadas por los demás, creer que es innecesaria o por su elevado coste. En Estados Unidos, el sistema de atención a la salud mental no siempre es accesible: muchas personas viven en zonas sin servicios sanitarios ni seguro, y sólo un tercio de la gente recibe la atención que necesita por trastornos mentales. Endurecer las leyes para mejorar el acceso a la atención puede ayudar a largo plazo, pero el cambio no se produce de la noche a la mañana.
Si estás pensando en recibir atención para tu salud mental, empezar puede parecer una tarea desalentadora, y las condiciones de pago, los proveedores y tu progreso pueden parecer un campo de minas.Es especialmente difícil empezar si te embarcas en este viaje cuando estás en tu punto más bajo.
Hablo por experiencia: Tuve una conversación lacrimógena que temía. Pero resultó ser más clarificadora que humillante, y el terapeuta que estaba al otro lado del cable era un encanto.
No soy la única a la que le pasa esto. Muchas personas que necesitan atención de salud mentalno la buscan por diversos motivos, como el miedo a ser juzgadas por los demás, creer que es innecesaria o por su elevado coste. En Estados Unidos, el sistema de atención a la salud mental no siempre es accesible: muchas personas viven en zonas sin servicios sanitarios ni seguro, y sólo un tercio de la gente recibe la atención que necesita por trastornos mentales. Endurecer las leyes para mejorar el acceso a la atención puede ayudar a largo plazo, pero el cambio no se produce de la noche a la mañana.
Si estás pensando en recibir atención para tu salud mental, empezar puede parecer una tarea desalentadora, y las condiciones de pago, los proveedores y tu progreso pueden parecer un campo de minas.Es especialmente difícil empezar si te embarcas en este viaje cuando estás en tu punto más bajo.
Hablo por experiencia: Tuve una conversación lacrimógena que temía. Pero resultó ser más clarificadora que humillante, y el terapeuta que estaba al otro lado del cable era un encanto.
Las personas se enfrentan a una serie de obstáculos comunes cuando buscan atención de salud mental. He aquí cómo sortear algunos de ellos.
No sé lo que me pasa. ¿Dónde puedo acudir?
Según Megan Rochford, responsable de la línea de ayuda nacional dela Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI ) , las personas con distintos problemas de salud buscan atención de salud mental en distintos momentos de su vida y sus motivaciones son muy diversas . Sea cual sea su situación, es importante darse cuenta de que no tiene por qué tener una idea clara de lo que necesita para empezar a buscar ayuda médica.
Si los sentimientos de vergüenza le impiden buscar ayuda de salud mental, recuerde que no está solo y que siempre hay apoyo disponible, dijo Rochford. Señaló que las llamadas a números de teléfono de confianza como NAMI y la atención prestada por profesionales autorizados son confidenciales y tienen como objetivo ayudarle a convertirse en una persona más fuerte y segura de sí misma. Es más, conseguir apoyo en salud mental puede no parecerse a lo que piensas: los enfoques modernos de la psiquiatría no sólo incluyen consultas de terapeutas y medicamentos, sino también métodos alternativos, como el apoyo a domicilio (incluidos los grupos de autoayuda y la ayuda de compañeros), que pueden resultar atractivos para algunas personas.
Aunque los profesionales a los que pidas ayuda pueden ser expertos en los recursos disponibles, en última instancia tú eres el experto en tu propia experiencia y determinas por ti mismo qué es lo más adecuado para ti, afirma Nia McCray-Brown, especialista en relaciones comunitarias de Mental Health America (MHA), una organización educativa sin ánimo de lucro.
Según Megan Rochford, responsable de la línea de ayuda nacional dela Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI ) , las personas con distintos problemas de salud buscan atención de salud mental en distintos momentos de su vida y sus motivaciones son muy diversas . Sea cual sea su situación, es importante darse cuenta de que no tiene por qué tener una idea clara de lo que necesita para empezar a buscar ayuda médica.
Si los sentimientos de vergüenza le impiden buscar ayuda de salud mental, recuerde que no está solo y que siempre hay apoyo disponible, dijo Rochford. Señaló que las llamadas a números de teléfono de confianza como NAMI y la atención prestada por profesionales autorizados son confidenciales y tienen como objetivo ayudarle a convertirse en una persona más fuerte y segura de sí misma. Es más, conseguir apoyo en salud mental puede no parecerse a lo que piensas: los enfoques modernos de la psiquiatría no sólo incluyen consultas de terapeutas y medicamentos, sino también métodos alternativos, como el apoyo a domicilio (incluidos los grupos de autoayuda y la ayuda de compañeros), que pueden resultar atractivos para algunas personas.
Aunque los profesionales a los que pidas ayuda pueden ser expertos en los recursos disponibles, en última instancia tú eres el experto en tu propia experiencia y determinas por ti mismo qué es lo más adecuado para ti, afirma Nia McCray-Brown, especialista en relaciones comunitarias de Mental Health America (MHA), una organización educativa sin ánimo de lucro.
En un momento de crisis, algunas personas buscan ayuda psiquiátrica cuando pierden el control de sus funciones cotidianas y se ponen en peligro a sí mismas o a los demás. En estas situaciones, es importante buscar ayuda médica inmediatamente. Hoy en día, existe un proceso sencillo para obtener apoyo en forma de la línea directa 988 para casos de suicidio y crisis, lanzada a escala nacional en 2022. Esta línea proporciona apoyo emocional 24 horas al día, 7 días a la semana, y ayuda a poner en contacto a las personas con los servicios y organismos necesarios en su zona. Si se encuentra en crisis, puede llamar al 988 desde cualquier teléfono, utilizar la función de chat del sitio web del 988 o enviar un mensaje de texto de MHA al 741741.
Las personas que no están en crisis tienen una variedad de síntomas que pueden inducirles a buscar ayuda de salud mental. Algunas pueden experimentar síntomas emocionales o físicos como tristeza, ansiedad, malestar o problemas para dormir. La psicóloga Marni Shanbhag, de Florida, señala que la búsqueda inicial de ayuda puede estar desencadenada por sentimientos de tristeza, ansiedad u otros problemas de salud mental. Rochford añade que también hay muchas personas que buscan ayuda para cambiar su vida, superar adicciones o resolver conflictos. Es importante recordar que buscar ayuda de salud mental no es sólo para situaciones de crisis, sino también para mantener la salud mental y el bienestar.
Existe una gran variedad de herramientas para tratar los problemas de salud mental, y hay que saber exactamente qué herramientas se necesitan para empezar a buscar ayuda. Sin embargo, como afirma Rochford, es útil tener un objetivo delante: "Identifica tus objetivos y piensa en la mejor forma de satisfacer tus necesidades".
Sitios web como NAMI y MHA pueden ayudarte a poner en palabras tus sentimientos o a describir los síntomas que te cuesta comunicar. También hay muchas líneas de ayuda sobre salud mental en las que puede obtener apoyo telefónico gratuito y confidencial: NAMI gestiona una línea de ayuda nacional, y los distintos estados tienen sus propias líneas de ayuda. Son diferentes de las líneas directas como el 988 porque su objetivo no es sólo apoyar a las personas durante una crisis, sino también proporcionar recursos para la atención de seguimiento.
Las personas que no están en crisis tienen una variedad de síntomas que pueden inducirles a buscar ayuda de salud mental. Algunas pueden experimentar síntomas emocionales o físicos como tristeza, ansiedad, malestar o problemas para dormir. La psicóloga Marni Shanbhag, de Florida, señala que la búsqueda inicial de ayuda puede estar desencadenada por sentimientos de tristeza, ansiedad u otros problemas de salud mental. Rochford añade que también hay muchas personas que buscan ayuda para cambiar su vida, superar adicciones o resolver conflictos. Es importante recordar que buscar ayuda de salud mental no es sólo para situaciones de crisis, sino también para mantener la salud mental y el bienestar.
Existe una gran variedad de herramientas para tratar los problemas de salud mental, y hay que saber exactamente qué herramientas se necesitan para empezar a buscar ayuda. Sin embargo, como afirma Rochford, es útil tener un objetivo delante: "Identifica tus objetivos y piensa en la mejor forma de satisfacer tus necesidades".
Sitios web como NAMI y MHA pueden ayudarte a poner en palabras tus sentimientos o a describir los síntomas que te cuesta comunicar. También hay muchas líneas de ayuda sobre salud mental en las que puede obtener apoyo telefónico gratuito y confidencial: NAMI gestiona una línea de ayuda nacional, y los distintos estados tienen sus propias líneas de ayuda. Son diferentes de las líneas directas como el 988 porque su objetivo no es sólo apoyar a las personas durante una crisis, sino también proporcionar recursos para la atención de seguimiento.
Estos sitios web y líneas de ayuda también pueden ayudarte a navegar por los numerosos recursos disponibles para personas con problemas de salud mental. Aunque muchas personas optan por la psicoterapia y la medicación como tratamientos primarios, también existen grupos de autoayuda, apoyo entre iguales y otros enfoques de atención basados en la comunidad, así como una variedad de terapias sin medicación que pueden ser útiles en diversas situaciones. Para algunas enfermedades mentales graves que son más difíciles de tratar, la terapia electroconvulsiva y ciertas drogas psicodélicas pueden ser útiles y muestran un gran potencial.
LOS PROFESIONALES DE LA SALUD MENTAL SUELEN ESTAR BASTANTE DISPUESTOS A AYUDARTE A ENCONTRAR EL LUGAR ADECUADO PARA EMPEZAR, INCLUSO SI ESO SIGNIFICA QUE TIENES QUE SER DERIVADO A OTRO PROVEEDOR CON MEJORES CONOCIMIENTOS PARA SATISFACER TUS NECESIDADES ESPECÍFICAS.
"Si necesitas ayuda pero no sabes a quién acudir, no dudes en comentar tus preocupaciones con tu médico.A veces es muy útil hablar con alguien en quien confías y que puede ser tu brújula " - aconseja Rochford.
Es probable que los médicos de cabecera conozcan a profesionales de la salud mental de su zona y puedan ayudarle a encontrar el tratamiento adecuado, incluida la prescripción de la medicación correcta. También es importante descartar la posibilidad de que tu estado físico esté exacerbando tus síntomas.
"Al final, los profesionales de la salud mental suelen estar dispuestos a ayudarte a encontrar el lugar adecuado para empezar el tratamiento, incluso si eso significa acudir a otro profesional que tenga más experiencia con tu situación particular " - concluye Shanbhag.
Para más información sobre diagnósticos de salud mental, tipos de tratamiento y ayudas, visite
- Directorio de recursos de NAMI, una de las muchas listas de recursos del sitio web de la organización.
¿Cómo pagaré mi tratamiento?
Las cuestiones financieras son siempre un obstáculo para obtener atención médica, y la atención de salud mental no es una excepción.
Si tiene seguro médico, se recomienda que investigue la información de su plan (o llame al número que figura en su tarjeta de seguro) para averiguar qué tratamientos cubre. También puede haber una franquicia, es decir, una cantidad que debe pagarse independientemente del coste total del tratamiento, y este pago puede variar en función del plan específico de la compañía de seguros. Algunos planes ofrecen cobertura total para un determinado número de visitas al médico antes de tener que pagar de su bolsillo.
Cada plan es diferente, por lo que es aconsejable consultar con su aseguradora para evitar sorpresas desagradables antes de buscar atención médica.
Muchos planes ofrecen acceso a una red de proveedores que son menos caros para los afiliados que los proveedores fuera de la red. Estos proveedores suelen estar ubicados en su zona, aunque algunos pueden prestar servicios en línea y residir en otro estado pero estar autorizados en el suyo. Los planes de seguro pagan parcialmente a los proveedores dentro de la red y tienen una tarifa más baja o no pagan a los proveedores fuera de la red.
Incluso con seguro médico, pagar por la atención de salud mental suele ser diferente que pagar por la atención de salud física.Los terapeutas suelen facturarle directamente a usted y luego usted reembolsa y solicita el reembolso a su aseguradora.
Si no tiene seguro médico, todavía tiene opciones. Si necesita terapia, es posible que tenga que pagar de su bolsillo el coste total. Esto es caro, normalmente entre 100 y 200 dólares por sesión. Algunos proveedores ofrecen terapia según una escala móvil, lo que significa costes más bajos para las personas con menos capacidad de pago, así que merece la pena preguntar.
Además, muchos proveedores en línea ofrecen servicios para personas que pagan de su bolsillo (algunos también aceptan determinados planes de seguros).
También hay opciones de bajo coste y gratuitas tanto para terapia como para otros tratamientos. Rochford sugiere buscar universidades con programas de posgrado que formen a personas para ofrecer psicoterapia; a menudo ofrecen tratamiento gratuito. Además, los grupos de autoayuda y apoyo suelen ser gratuitos.
Para obtener más información sobre el aspecto financiero del tratamiento de salud mental, visite.
También hay opciones de bajo coste y gratuitas tanto para terapia como para otros tratamientos. Rochford sugiere buscar universidades con programas de posgrado que formen a personas para ofrecer psicoterapia; a menudo ofrecen tratamiento gratuito. Además, los grupos de autoayuda y apoyo suelen ser gratuitos.
Para obtener más información sobre el aspecto financiero del tratamiento de salud mental, visite.
¿Cómo encuentro el médico adecuado para mí?
Para muchas personas con problemas de salud mental, la psicoterapia es una parte importante del proceso de tratamiento. Se trata de un tipo especializado de terapia que consiste en hablar con un terapeuta para identificar y cambiar los sentimientos, pensamientos y comportamientos negativos. Sin embargo, elegir al terapeuta adecuado puede ser todo un reto debido a la variedad de especializaciones y métodos.
Para empezar su búsqueda, merece la pena evaluar sus finanzas. Si el coste es importante y tiene seguro médico, es útil empezar buscando proveedores que trabajen con su compañía de seguros. Puede buscar información sobre terapeutas en Internet o consultar reseñas y testimonios. Sitios como Psychology Today ofrecen un directorio de terapeutas con información detallada sobre su práctica.
Para muchas personas con problemas de salud mental, la psicoterapia es una parte importante del proceso de tratamiento. Se trata de un tipo especializado de terapia que consiste en hablar con un terapeuta para identificar y cambiar los sentimientos, pensamientos y comportamientos negativos. Sin embargo, elegir al terapeuta adecuado puede ser todo un reto debido a la variedad de especializaciones y métodos.
Para empezar su búsqueda, merece la pena evaluar sus finanzas. Si el coste es importante y tiene seguro médico, es útil empezar buscando proveedores que trabajen con su compañía de seguros. Puede buscar información sobre terapeutas en Internet o consultar reseñas y testimonios. Sitios como Psychology Today ofrecen un directorio de terapeutas con información detallada sobre su práctica.
También existen opciones de psicoterapia de bajo coste ofrecidas por departamentos de salud locales y organizaciones comunitarias. Los creyentes pueden acudir al clero y los niños a los orientadores escolares. Es importante buscar al profesional adecuado que pueda proporcionar ayuda y apoyo para su situación.
Aunque algunos terapeutas prefieren ver a los pacientes en persona o por Internet, muchos ofrecen ambas opciones. Jeff Ashby, psicólogo y profesor de investigación sobre estrés y trauma de la Universidad de Georgia, señala que la pandemia ha cambiado el enfoque de la telesalud. Las investigaciones demuestran que muchos problemas pueden abordarse con éxito a través de la telesalud.
La terapia en persona puede tener sus ventajas: el terapeuta puede analizar tu lenguaje corporal, no sólo tus expresiones faciales, lo que ayuda a establecer una relación de confianza. Por eso la profesora y consejera Katharine Chang recomienda tener unas cuantas reuniones en persona antes de pasar a las interacciones en línea. Sin embargo, la mejor forma de obtener la ayuda terapéutica que necesitas es elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. Si eso significa utilizar sólo una plataforma virtual, también es perfectamente aceptable.
Recientemente han surgido muchas plataformas de terapia de texto. Aunque ofrecen una forma cómoda de obtener ayuda, los expertos aconsejan precaución. Los organismos estatales que conceden licencias a los psicoterapeutas no avalan la terapia de texto, ya que no existen pruebas concluyentes de su eficacia. Por lo tanto, vale la pena evaluar de antemano la calidad del servicio y las opciones de pago, ya que es posible que tenga que pagar la terapia de texto de su propio bolsillo.
Puede encontrar más consejos para encontrar un terapeuta aquí.
Aunque algunos terapeutas prefieren ver a los pacientes en persona o por Internet, muchos ofrecen ambas opciones. Jeff Ashby, psicólogo y profesor de investigación sobre estrés y trauma de la Universidad de Georgia, señala que la pandemia ha cambiado el enfoque de la telesalud. Las investigaciones demuestran que muchos problemas pueden abordarse con éxito a través de la telesalud.
La terapia en persona puede tener sus ventajas: el terapeuta puede analizar tu lenguaje corporal, no sólo tus expresiones faciales, lo que ayuda a establecer una relación de confianza. Por eso la profesora y consejera Katharine Chang recomienda tener unas cuantas reuniones en persona antes de pasar a las interacciones en línea. Sin embargo, la mejor forma de obtener la ayuda terapéutica que necesitas es elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. Si eso significa utilizar sólo una plataforma virtual, también es perfectamente aceptable.
Recientemente han surgido muchas plataformas de terapia de texto. Aunque ofrecen una forma cómoda de obtener ayuda, los expertos aconsejan precaución. Los organismos estatales que conceden licencias a los psicoterapeutas no avalan la terapia de texto, ya que no existen pruebas concluyentes de su eficacia. Por lo tanto, vale la pena evaluar de antemano la calidad del servicio y las opciones de pago, ya que es posible que tenga que pagar la terapia de texto de su propio bolsillo.
Puede encontrar más consejos para encontrar un terapeuta aquí.
¿Cómo sabré si he recibido ayuda psicológica/psicoterapéutica al 100%?
El tratamiento de los problemas de salud mental a veces puede resultar difícil, incluso si las cosas van bien. El investigador Chang, de la Universidad de Georgia, sugiere autoevaluarse tras la primera visita para saber si el método es adecuado para usted. Aconseja hacerse preguntas como si se siente realmente escuchado, si su terapeuta es alguien con quien puede abrirse y si está recibiendo apoyo al hablar de sus objetivos y expectativas para el asesoramiento.
Elpsiquiatra Richard A. Friedman escribió recientemente en la revista Atlantic que el objetivo principal de la mayoría de las formas de terapia y medicación para las enfermedades mentales es conseguir que te sientas y funciones lo suficientemente bien como para vivir sin apoyo continuo. Aunque algunas personas con enfermedades crónicas pueden necesitar medicación y apoyo durante largos periodos de tiempo, la mayoría de los pacientes que buscan atención psiquiátrica deben ser conscientes de que, con el tiempo, dejarán de necesitar terapia continua o sólo la necesitarán ocasionalmente.
La duración de la terapia y otros cuidados psiquiátricos puede variar en función de la persona y del estado del paciente. A veces, unas pocas sesiones pueden resolver un problema, pero la mayoría de las veces, la terapia puede ayudar a descubrir problemas más profundos, dice Ashby. Es posible que tras unas cuantas sesiones con un terapeuta te des cuenta de que tus problemas van más allá de las molestias y dolores superficiales de tu vida.
El tratamiento de los problemas de salud mental a veces puede resultar difícil, incluso si las cosas van bien. El investigador Chang, de la Universidad de Georgia, sugiere autoevaluarse tras la primera visita para saber si el método es adecuado para usted. Aconseja hacerse preguntas como si se siente realmente escuchado, si su terapeuta es alguien con quien puede abrirse y si está recibiendo apoyo al hablar de sus objetivos y expectativas para el asesoramiento.
Elpsiquiatra Richard A. Friedman escribió recientemente en la revista Atlantic que el objetivo principal de la mayoría de las formas de terapia y medicación para las enfermedades mentales es conseguir que te sientas y funciones lo suficientemente bien como para vivir sin apoyo continuo. Aunque algunas personas con enfermedades crónicas pueden necesitar medicación y apoyo durante largos periodos de tiempo, la mayoría de los pacientes que buscan atención psiquiátrica deben ser conscientes de que, con el tiempo, dejarán de necesitar terapia continua o sólo la necesitarán ocasionalmente.
La duración de la terapia y otros cuidados psiquiátricos puede variar en función de la persona y del estado del paciente. A veces, unas pocas sesiones pueden resolver un problema, pero la mayoría de las veces, la terapia puede ayudar a descubrir problemas más profundos, dice Ashby. Es posible que tras unas cuantas sesiones con un terapeuta te des cuenta de que tus problemas van más allá de las molestias y dolores superficiales de tu vida.