Molto tempo fa volevo iniziare a vedere un terapeuta, ma non era così facile. Prima di tutto non avevo il tempo, poi non avevo l'assicurazione per le cure mentali e infine ero impegnata con il mio lavoro, dove la ricerca di aiuto era obbligatoria. Quando finalmente ho avuto l'opportunità di scegliere un terapeuta, ero intimorita dal pensiero di potenziali problemi mentre parlavo al telefono con un estraneo.
Non sono la sola. Molte persone che hanno bisogno di cure mentalinon le cercano per una serie di motivi, tra cui la paura del giudizio degli altri, la convinzione che non siano necessarie o i costi elevati. Negli Stati Uniti, il sistema di assistenza alla salute mentale non è sempre accessibile: molte persone vivono in aree prive di servizi sanitari o di assicurazione e solo un terzo delle persone riceve le cure necessarie per i disturbi mentali. L'inasprimento delle leggi per migliorare l'accesso alle cure può aiutare nel lungo periodo, ma il cambiamento non avviene dall'oggi al domani.
Se state pensando di farvi curare per la vostra salute mentale, iniziare può sembrare un compito scoraggiante, e le condizioni di pagamento, i fornitori e i vostri progressi possono sembrare un campo minato.È particolarmente difficile iniziare se si intraprende questo viaggio quando si è al punto più basso.
Parlo per esperienza: Ho avuto una conversazione strappalacrime che temevo. Ma si è rivelata chiarificatrice piuttosto che umiliante, e il terapeuta all'altro capo del filo era uno che ci teneva.
Non sono la sola. Molte persone che hanno bisogno di cure mentalinon le cercano per una serie di motivi, tra cui la paura del giudizio degli altri, la convinzione che non siano necessarie o i costi elevati. Negli Stati Uniti, il sistema di assistenza alla salute mentale non è sempre accessibile: molte persone vivono in aree prive di servizi sanitari o di assicurazione e solo un terzo delle persone riceve le cure necessarie per i disturbi mentali. L'inasprimento delle leggi per migliorare l'accesso alle cure può aiutare nel lungo periodo, ma il cambiamento non avviene dall'oggi al domani.
Se state pensando di farvi curare per la vostra salute mentale, iniziare può sembrare un compito scoraggiante, e le condizioni di pagamento, i fornitori e i vostri progressi possono sembrare un campo minato.È particolarmente difficile iniziare se si intraprende questo viaggio quando si è al punto più basso.
Parlo per esperienza: Ho avuto una conversazione strappalacrime che temevo. Ma si è rivelata chiarificatrice piuttosto che umiliante, e il terapeuta all'altro capo del filo era uno che ci teneva.
Le persone devono affrontare una serie di ostacoli comuni quando cercano assistenza per la salute mentale. Ecco come superare alcuni di essi.
Non so cosa mi stia succedendo. Dove posso andare?
Le persone con condizioni di salute diverse si rivolgono alle cure mentali in momenti diversi della loro vita e le motivazioni sono molto diverse, riferisce Megan Rochford, che gestisce la linea di assistenza nazionale della National Alliance on Mental Illness (NAMI). Indipendentemente dalla situazione, è importante rendersi conto che non è necessario avere un'idea chiara di ciò di cui si ha bisogno per iniziare a chiedere assistenza medica.
Se il sentimento di vergogna vi impedisce di cercare aiuto per la salute mentale, ricordate che non siete soli e che il sostegno è sempre disponibile, ha detto Rochford. Rochford ha sottolineato che le chiamate a numeri telefonici fidati come il NAMI e le cure fornite da professionisti autorizzati sono riservate e mirano ad aiutarvi a diventare una persona più forte e sicura di sé. Inoltre, il sostegno alla salute mentale potrebbe non essere come si pensa: gli approcci moderni alla psichiatria non includono solo gli studi dei terapeuti e i farmaci, ma anche metodi alternativi, come il sostegno a domicilio (compresi i gruppi di auto-aiuto e l'aiuto dei coetanei), che possono essere interessanti per alcune persone.
Anche se i professionisti a cui ci si rivolge possono essere esperti delle risorse disponibili, in ultima analisi siete voi gli esperti della vostra esperienza e potete determinare da soli ciò che è giusto per voi, afferma Nia McCray-Brown, specialista delle relazioni con la comunità presso Mental Health America (MHA), un'organizzazione educativa senza scopo di lucro.
Le persone con condizioni di salute diverse si rivolgono alle cure mentali in momenti diversi della loro vita e le motivazioni sono molto diverse, riferisce Megan Rochford, che gestisce la linea di assistenza nazionale della National Alliance on Mental Illness (NAMI). Indipendentemente dalla situazione, è importante rendersi conto che non è necessario avere un'idea chiara di ciò di cui si ha bisogno per iniziare a chiedere assistenza medica.
Se il sentimento di vergogna vi impedisce di cercare aiuto per la salute mentale, ricordate che non siete soli e che il sostegno è sempre disponibile, ha detto Rochford. Rochford ha sottolineato che le chiamate a numeri telefonici fidati come il NAMI e le cure fornite da professionisti autorizzati sono riservate e mirano ad aiutarvi a diventare una persona più forte e sicura di sé. Inoltre, il sostegno alla salute mentale potrebbe non essere come si pensa: gli approcci moderni alla psichiatria non includono solo gli studi dei terapeuti e i farmaci, ma anche metodi alternativi, come il sostegno a domicilio (compresi i gruppi di auto-aiuto e l'aiuto dei coetanei), che possono essere interessanti per alcune persone.
Anche se i professionisti a cui ci si rivolge possono essere esperti delle risorse disponibili, in ultima analisi siete voi gli esperti della vostra esperienza e potete determinare da soli ciò che è giusto per voi, afferma Nia McCray-Brown, specialista delle relazioni con la comunità presso Mental Health America (MHA), un'organizzazione educativa senza scopo di lucro.
In un momento di crisi, alcune persone cercano aiuto psichiatrico quando perdono il controllo delle loro funzioni quotidiane, mettendo in pericolo se stessi o gli altri. In queste situazioni è importante rivolgersi immediatamente a un medico. Oggi esiste una procedura semplice per ottenere supporto sotto forma della linea telefonica 988 per i suicidi e le crisi, lanciata a livello nazionale nel 2022. Questa linea fornisce un supporto emotivo 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e aiuta a mettere in contatto le persone con i servizi e le agenzie necessarie nella loro zona. Se siete in crisi, potete chiamare il 988 da qualsiasi telefono, utilizzare la funzione di chat sul sito web del 988 o inviare un messaggio MHA al 741741.
Le persone che non sono in crisi hanno una serie di sintomi che possono spingerle a cercare aiuto per la salute mentale. Alcuni possono avvertire sintomi emotivi o fisici come tristezza, ansia, malessere o problemi di sonno. La psicologa Marni Shanbhag della Florida osserva che la ricerca iniziale di aiuto può essere innescata da sentimenti di tristezza, ansia o altri problemi di salute mentale. Rochford aggiunge che ci sono anche molte persone che cercano aiuto per cambiare la propria vita, superare le dipendenze o risolvere i conflitti. È importante ricordare che la ricerca di aiuto per la salute mentale non riguarda solo le situazioni di crisi, ma anche il mantenimento della salute mentale e del benessere.
Esiste un'ampia gamma di strumenti disponibili per trattare i problemi di salute mentale e bisogna sapere esattamente di quali strumenti si ha bisogno per iniziare a farsi aiutare. Tuttavia, come afferma Rochford, è utile avere un obiettivo davanti a sé: "Identificate i vostri obiettivi e pensate a come soddisfare al meglio le vostre esigenze".
Siti web come NAMI e MHA possono aiutarvi a tradurre in parole i vostri sentimenti o a descrivere i sintomi che avete difficoltà a comunicare. Esistono anche molte linee telefoniche per la salute mentale dove è possibile ottenere un supporto telefonico gratuito e confidenziale: Il NAMI gestisce una linea telefonica nazionale e diversi Stati hanno le loro linee telefoniche. Sono diverse dalle linee telefoniche dirette come il 988 perché il loro obiettivo non è solo quello di sostenere le persone durante una crisi, ma anche di fornire risorse per le cure successive.
Le persone che non sono in crisi hanno una serie di sintomi che possono spingerle a cercare aiuto per la salute mentale. Alcuni possono avvertire sintomi emotivi o fisici come tristezza, ansia, malessere o problemi di sonno. La psicologa Marni Shanbhag della Florida osserva che la ricerca iniziale di aiuto può essere innescata da sentimenti di tristezza, ansia o altri problemi di salute mentale. Rochford aggiunge che ci sono anche molte persone che cercano aiuto per cambiare la propria vita, superare le dipendenze o risolvere i conflitti. È importante ricordare che la ricerca di aiuto per la salute mentale non riguarda solo le situazioni di crisi, ma anche il mantenimento della salute mentale e del benessere.
Esiste un'ampia gamma di strumenti disponibili per trattare i problemi di salute mentale e bisogna sapere esattamente di quali strumenti si ha bisogno per iniziare a farsi aiutare. Tuttavia, come afferma Rochford, è utile avere un obiettivo davanti a sé: "Identificate i vostri obiettivi e pensate a come soddisfare al meglio le vostre esigenze".
Siti web come NAMI e MHA possono aiutarvi a tradurre in parole i vostri sentimenti o a descrivere i sintomi che avete difficoltà a comunicare. Esistono anche molte linee telefoniche per la salute mentale dove è possibile ottenere un supporto telefonico gratuito e confidenziale: Il NAMI gestisce una linea telefonica nazionale e diversi Stati hanno le loro linee telefoniche. Sono diverse dalle linee telefoniche dirette come il 988 perché il loro obiettivo non è solo quello di sostenere le persone durante una crisi, ma anche di fornire risorse per le cure successive.
Questi siti web e linee telefoniche possono anche aiutare a orientarsi tra le numerose risorse disponibili per le persone con problemi di salute mentale. Sebbene molte persone optino per la terapia del colloquio e i farmaci come trattamenti principali, esistono anche gruppi di auto-aiuto, sostegno tra pari e altri approcci alla cura basati sulla comunità, oltre a una serie di terapie non farmacologiche che possono essere utili in diverse situazioni. Per alcune gravi malattie mentali più difficili da trattare, la terapia elettroconvulsivante e alcuni farmaci psichedelici possono essere utili e mostrano un grande potenziale.
I PROFESSIONISTI DELLA SALUTE MENTALE SONO DI SOLITO DISPOSTI AD AIUTARVI A TROVARE IL GIUSTO PUNTO DI PARTENZA, ANCHE SE CIÒ SIGNIFICA CHE DOVRETE ESSERE INDIRIZZATI A UN ALTRO OPERATORE CON MAGGIORI COMPETENZE PER SODDISFARE LE VOSTRE ESIGENZE SPECIFICHE.
"Se avete bisogno di aiuto ma non sapete a chi rivolgervi, non esitate a parlarne con il vostro medico.A volte è davvero utile parlare con qualcuno di cui ci si fida e che può essere una bussola " - consiglia Rochford.
I medici di base conoscono probabilmente i professionisti della salute mentale della vostra zona e possono aiutarvi a trovare un trattamento adeguato, compresa la prescrizione dei farmaci giusti. È anche importante escludere la possibilità che la vostra condizione fisica possa esacerbare i sintomi.
"Alla fine, i professionisti della salute mentale sono generalmente disposti ad aiutarvi a trovare il posto giusto per iniziare il trattamento, anche se ciò significa rivolgersi a un altro professionista che ha più esperienza con la vostra particolare situazione " - conclude Shanbhag.
Per ulteriori informazioni sulle diagnosi di salute mentale, sui tipi di trattamento e sui supporti, visitare il sito.
- NAMI Resource Directory, uno dei tanti elenchi di risorse presenti sul sito web dell'organizzazione.
Come pagherò il trattamento?
I problemi finanziari sono sempre un ostacolo all'accesso alle cure mediche, e le cure per la salute mentale non fanno eccezione.
Se si dispone di un'assicurazione sanitaria, si consiglia di ricercare le informazioni sul proprio piano (o di chiamare il numero sulla tessera assicurativa) per scoprire quali trattamenti copre. Potrebbe essere prevista una franchigia, ovvero un importo che deve essere pagato indipendentemente dal costo totale del trattamento, e questo pagamento può variare a seconda del piano specifico della compagnia assicurativa. Alcuni piani prevedono la copertura completa per un certo numero di visite mediche prima di dover pagare le spese vive.
Ogni piano è diverso dall'altro, quindi è consigliabile informarsi presso il proprio assicuratore per evitare spiacevoli sorprese prima di sottoporsi a cure mediche.
Molti piani offrono l'accesso a una rete di fornitori che sono meno costosi per gli assicurati rispetto ai fornitori esterni. Questi fornitori si trovano di solito nella vostra zona, anche se alcuni possono fornire servizi online e risiedere in un altro stato ma essere autorizzati nel vostro. I piani assicurativi pagano parzialmente i fornitori in rete e hanno una tariffa più bassa o non pagano i fornitori fuori rete.
Anche con l'assicurazione sanitaria, il pagamento delle cure mentali è spesso diverso da quello delle cure fisiche.I terapeuti spesso fatturano direttamente al paziente, che poi rimborsa e presenta la domanda di rimborso al proprio assicuratore.
Se non avete un'assicurazione sanitaria, avete comunque delle opzioni. Se avete bisogno di una terapia, potreste dover pagare l'intero costo di tasca vostra. Si tratta di un costo elevato, solitamente compreso tra i 100 e i 200 dollari a seduta. Alcuni fornitori offrono la terapia su una scala mobile, il che significa costi più bassi per le persone con minore capacità di pagare, quindi vale la pena chiedere.
Inoltre, molti fornitori online offrono servizi per chi paga di tasca propria (alcuni accettano anche alcuni piani assicurativi).
Esistono anche opzioni a basso costo e gratuite sia per la terapia che per altri trattamenti. Rochford suggerisce di cercare le università con programmi di laurea che formano persone in grado di fornire psicoterapia; spesso offrono trattamenti gratuiti. Inoltre, i gruppi di auto-aiuto e di sostegno sono solitamente gratuiti.
Per ulteriori informazioni sull'aspetto finanziario del trattamento della salute mentale, visitare il sito.
Esistono anche opzioni a basso costo e gratuite sia per la terapia che per altri trattamenti. Rochford suggerisce di cercare le università con programmi di laurea che formano persone in grado di fornire psicoterapia; spesso offrono trattamenti gratuiti. Inoltre, i gruppi di auto-aiuto e di sostegno sono solitamente gratuiti.
Per ulteriori informazioni sull'aspetto finanziario del trattamento della salute mentale, visitare il sito.
Come faccio a trovare il medico giusto per me?
Per molte persone con problemi di salute mentale, la psicoterapia è una parte importante del processo di trattamento. Si tratta di un tipo di terapia specializzata che prevede il colloquio con un terapeuta per identificare e modificare sentimenti, pensieri e comportamenti negativi. Tuttavia, la scelta del terapeuta giusto può essere una sfida a causa della varietà di specializzazioni e metodi.
Per iniziare la ricerca, è opportuno valutare le proprie finanze. Se il costo è importante e si dispone di un'assicurazione sanitaria, è utile iniziare a cercare i fornitori che collaborano con la propria compagnia assicurativa. È possibile cercare informazioni sui terapeuti online o consultare recensioni e testimonianze. Siti come Psychology Today offrono un elenco di terapeuti con informazioni dettagliate sulla loro attività.
Per molte persone con problemi di salute mentale, la psicoterapia è una parte importante del processo di trattamento. Si tratta di un tipo di terapia specializzata che prevede il colloquio con un terapeuta per identificare e modificare sentimenti, pensieri e comportamenti negativi. Tuttavia, la scelta del terapeuta giusto può essere una sfida a causa della varietà di specializzazioni e metodi.
Per iniziare la ricerca, è opportuno valutare le proprie finanze. Se il costo è importante e si dispone di un'assicurazione sanitaria, è utile iniziare a cercare i fornitori che collaborano con la propria compagnia assicurativa. È possibile cercare informazioni sui terapeuti online o consultare recensioni e testimonianze. Siti come Psychology Today offrono un elenco di terapeuti con informazioni dettagliate sulla loro attività.
Esistono anche opzioni di psicoterapia a basso costo offerte dai dipartimenti sanitari locali e dalle organizzazioni comunitarie. I credenti possono rivolgersi al clero e i bambini ai consulenti scolastici. È importante cercare il professionista giusto che possa fornire aiuto e supporto per la propria situazione.
Sebbene alcuni terapeuti preferiscano vedere i pazienti di persona o online, molti offrono entrambe le opzioni. Jeff Ashby, psicologo e professore di ricerca sullo stress e sul trauma dell'Università della Georgia, osserva che la pandemia ha cambiato l'approccio alla teleassistenza. Le ricerche dimostrano che molti problemi possono essere affrontati con successo attraverso la telemedicina.
La terapia di persona può avere i suoi vantaggi: il terapeuta può analizzare il linguaggio del corpo, non solo le espressioni facciali, il che aiuta a stabilire un rapporto di fiducia. Per questo motivo la professoressa e counselor Katharine Chang raccomanda di avere qualche incontro di persona prima di passare alle interazioni online. Tuttavia, il modo migliore per ottenere l'aiuto terapeutico di cui si ha bisogno è scegliere quello più adatto alle proprie esigenze. Se questo significa utilizzare solo una piattaforma virtuale, è perfettamente accettabile.
Recentemente sono nate molte piattaforme di terapia testuale. Sebbene rappresentino un modo conveniente per ottenere supporto, gli esperti consigliano prudenza. Gli organismi statali che rilasciano le licenze per gli psicoterapeuti non approvano la terapia testuale, poiché non esistono prove conclusive della sua efficacia. Pertanto, vale la pena di valutare in anticipo la qualità del servizio e le opzioni di pagamento, dato che potreste dover pagare di tasca vostra la terapia via SMS.
Altri consigli per trovare un terapeuta sono disponibili qui.
Sebbene alcuni terapeuti preferiscano vedere i pazienti di persona o online, molti offrono entrambe le opzioni. Jeff Ashby, psicologo e professore di ricerca sullo stress e sul trauma dell'Università della Georgia, osserva che la pandemia ha cambiato l'approccio alla teleassistenza. Le ricerche dimostrano che molti problemi possono essere affrontati con successo attraverso la telemedicina.
La terapia di persona può avere i suoi vantaggi: il terapeuta può analizzare il linguaggio del corpo, non solo le espressioni facciali, il che aiuta a stabilire un rapporto di fiducia. Per questo motivo la professoressa e counselor Katharine Chang raccomanda di avere qualche incontro di persona prima di passare alle interazioni online. Tuttavia, il modo migliore per ottenere l'aiuto terapeutico di cui si ha bisogno è scegliere quello più adatto alle proprie esigenze. Se questo significa utilizzare solo una piattaforma virtuale, è perfettamente accettabile.
Recentemente sono nate molte piattaforme di terapia testuale. Sebbene rappresentino un modo conveniente per ottenere supporto, gli esperti consigliano prudenza. Gli organismi statali che rilasciano le licenze per gli psicoterapeuti non approvano la terapia testuale, poiché non esistono prove conclusive della sua efficacia. Pertanto, vale la pena di valutare in anticipo la qualità del servizio e le opzioni di pagamento, dato che potreste dover pagare di tasca vostra la terapia via SMS.
Altri consigli per trovare un terapeuta sono disponibili qui.
Come faccio a sapere se ho ricevuto un aiuto psicologico/psicoterapeutico al 100%?
Il trattamento dei problemi di salute mentale a volte può essere impegnativo, anche se le cose vanno bene. Il ricercatore Chang dell'Università della Georgia suggerisce di valutarsi dopo la prima visita per capire se il metodo è adatto a voi. Egli consiglia di chiedersi se si ha la sensazione di essere ascoltati, se il terapeuta è una persona con cui ci si può aprire e se si riceve sostegno nel parlare dei propri obiettivi e delle proprie aspettative nei confronti della terapia.
Lopsichiatra Richard A. Friedman ha recentemente scritto sulla rivista Atlantic che l'obiettivo principale della maggior parte delle forme di terapia e dei farmaci per le malattie mentali è quello di farvi sentire e funzionare abbastanza bene da poter vivere senza un supporto continuo. Sebbene alcune persone affette da malattie croniche possano aver bisogno di farmaci e supporto per lunghi periodi di tempo, la maggior parte dei pazienti in cerca di cure mentali dovrebbe rendersi conto che alla fine non avrà più bisogno di una terapia continuativa o ne avrà bisogno solo occasionalmente.
La durata della terapia e delle altre cure psichiatriche può variare a seconda dell'individuo e delle sue condizioni. A volte poche sedute possono risolvere un problema, ma più spesso la terapia può aiutare a scoprire questioni più profonde, dice Ashby. Potreste fare qualche seduta con un terapeuta e rendervi conto che i vostri problemi non riguardano solo i dolori superficiali della vostra vita.
Il trattamento dei problemi di salute mentale a volte può essere impegnativo, anche se le cose vanno bene. Il ricercatore Chang dell'Università della Georgia suggerisce di valutarsi dopo la prima visita per capire se il metodo è adatto a voi. Egli consiglia di chiedersi se si ha la sensazione di essere ascoltati, se il terapeuta è una persona con cui ci si può aprire e se si riceve sostegno nel parlare dei propri obiettivi e delle proprie aspettative nei confronti della terapia.
Lopsichiatra Richard A. Friedman ha recentemente scritto sulla rivista Atlantic che l'obiettivo principale della maggior parte delle forme di terapia e dei farmaci per le malattie mentali è quello di farvi sentire e funzionare abbastanza bene da poter vivere senza un supporto continuo. Sebbene alcune persone affette da malattie croniche possano aver bisogno di farmaci e supporto per lunghi periodi di tempo, la maggior parte dei pazienti in cerca di cure mentali dovrebbe rendersi conto che alla fine non avrà più bisogno di una terapia continuativa o ne avrà bisogno solo occasionalmente.
La durata della terapia e delle altre cure psichiatriche può variare a seconda dell'individuo e delle sue condizioni. A volte poche sedute possono risolvere un problema, ma più spesso la terapia può aiutare a scoprire questioni più profonde, dice Ashby. Potreste fare qualche seduta con un terapeuta e rendervi conto che i vostri problemi non riguardano solo i dolori superficiali della vostra vita.