Lang geleden wilde ik naar een therapeut gaan, maar dat was niet zo gemakkelijk. Eerst had ik geen tijd, toen was ik niet verzekerd voor geestelijke gezondheidszorg en toen had ik het druk met mijn baan waarbij hulp zoeken verplicht was. Toen ik eindelijk de kans had om een therapeut te kiezen, was ik geïntimideerd door de gedachte aan mogelijke problemen terwijl ik met een vreemde aan de telefoon praatte.
Ik ben hier niet de enige in. Veel mensen die geestelijke gezondheidszorg nodig hebben, zoeken die om verschillende redenen niet op, bijvoorbeeld uit angst voor een oordeel van anderen, omdat ze denken dat het niet nodig is of vanwege de hoge kosten. In de Verenigde Staten is de geestelijke gezondheidszorg niet altijd toegankelijk: veel mensen wonen in gebieden zonder gezondheidszorg of verzekering en slechts een derde van de mensen krijgt de zorg die ze nodig hebben voor geestelijke gezondheidsproblemen. Het aanscherpen van wetten om detoegang tot zorg teverbeteren kan op de lange termijn helpen, maar verandering gaat niet van de ene op de andere dag.
Als je erover denkt om zorg te krijgen voor je geestelijke gezondheid, kan het een ontmoedigende taak lijken om te beginnen, en betalingsvoorwaarden, zorgverleners en je voortgang kunnen een mijnenveld lijken.Het is vooral moeilijk om te beginnen als je op je dieptepunt bent.
Ik spreek uit ervaring: Ik had een betraand gesprek waar ik bang voor was. Maar het bleek eerder verhelderend dan vernederend en de therapeut aan de andere kant van de lijn was een blijvertje.
Ik ben hier niet de enige in. Veel mensen die geestelijke gezondheidszorg nodig hebben, zoeken die om verschillende redenen niet op, bijvoorbeeld uit angst voor een oordeel van anderen, omdat ze denken dat het niet nodig is of vanwege de hoge kosten. In de Verenigde Staten is de geestelijke gezondheidszorg niet altijd toegankelijk: veel mensen wonen in gebieden zonder gezondheidszorg of verzekering en slechts een derde van de mensen krijgt de zorg die ze nodig hebben voor geestelijke gezondheidsproblemen. Het aanscherpen van wetten om detoegang tot zorg teverbeteren kan op de lange termijn helpen, maar verandering gaat niet van de ene op de andere dag.
Als je erover denkt om zorg te krijgen voor je geestelijke gezondheid, kan het een ontmoedigende taak lijken om te beginnen, en betalingsvoorwaarden, zorgverleners en je voortgang kunnen een mijnenveld lijken.Het is vooral moeilijk om te beginnen als je op je dieptepunt bent.
Ik spreek uit ervaring: Ik had een betraand gesprek waar ik bang voor was. Maar het bleek eerder verhelderend dan vernederend en de therapeut aan de andere kant van de lijn was een blijvertje.
Mensen worden geconfronteerd met een aantal veelvoorkomende obstakels wanneer ze geestelijke gezondheidszorg zoeken. Hier lees je hoe je een aantal obstakels kunt overwinnen.
Ik weet niet wat er met me aan de hand is. Waar moet ik heen?
Mensen met verschillende gezondheidstoestanden zoeken op verschillende momenten in hun leven geestelijke gezondheidszorg en er is een grote diversiteit in hun motivaties, meldt Megan Rochford, die de nationale hulplijn van deNational Alliance on Mental Illness (NAMI) beheert . Wat je situatie ook is, het is belangrijk om te beseffen dat je niet per se een duidelijk idee hoeft te hebben van wat je nodig hebt om medische hulp te zoeken.
Als gevoelens van schaamte je ervan weerhouden om psychische hulp te zoeken, onthoud dan dat je niet alleen bent en dat er altijd steun beschikbaar is, aldus Rochford. Ze merkte op dat telefoontjes naar vertrouwde telefoonnummers zoals NAMI en de zorg die wordt geboden door professionals met een vergunning vertrouwelijk zijn en erop gericht zijn om je te helpen een sterker persoon met meer zelfvertrouwen te worden. Bovendien ziet het krijgen van ondersteuning in de geestelijke gezondheidszorg er misschien anders uit dan je denkt: moderne benaderingen van de psychiatrie omvatten niet alleen de kantoren van therapeuten en medicijnen, maar ook alternatieve methoden, zoals ondersteuning thuis (inclusief zelfhulpgroepen en hulp van lotgenoten), wat voor sommige mensen aantrekkelijk kan zijn.
Hoewel de professionals bij wie je hulp zoekt experts kunnen zijn in de beschikbare middelen, ben jij uiteindelijk de expert in je eigen ervaring en bepaal je zelf wat goed voor je is, zegt Nia McCray-Brown, een specialist in gemeenschapsrelaties bij Mental Health America (MHA), een educatieve non-profitorganisatie.
Mensen met verschillende gezondheidstoestanden zoeken op verschillende momenten in hun leven geestelijke gezondheidszorg en er is een grote diversiteit in hun motivaties, meldt Megan Rochford, die de nationale hulplijn van deNational Alliance on Mental Illness (NAMI) beheert . Wat je situatie ook is, het is belangrijk om te beseffen dat je niet per se een duidelijk idee hoeft te hebben van wat je nodig hebt om medische hulp te zoeken.
Als gevoelens van schaamte je ervan weerhouden om psychische hulp te zoeken, onthoud dan dat je niet alleen bent en dat er altijd steun beschikbaar is, aldus Rochford. Ze merkte op dat telefoontjes naar vertrouwde telefoonnummers zoals NAMI en de zorg die wordt geboden door professionals met een vergunning vertrouwelijk zijn en erop gericht zijn om je te helpen een sterker persoon met meer zelfvertrouwen te worden. Bovendien ziet het krijgen van ondersteuning in de geestelijke gezondheidszorg er misschien anders uit dan je denkt: moderne benaderingen van de psychiatrie omvatten niet alleen de kantoren van therapeuten en medicijnen, maar ook alternatieve methoden, zoals ondersteuning thuis (inclusief zelfhulpgroepen en hulp van lotgenoten), wat voor sommige mensen aantrekkelijk kan zijn.
Hoewel de professionals bij wie je hulp zoekt experts kunnen zijn in de beschikbare middelen, ben jij uiteindelijk de expert in je eigen ervaring en bepaal je zelf wat goed voor je is, zegt Nia McCray-Brown, een specialist in gemeenschapsrelaties bij Mental Health America (MHA), een educatieve non-profitorganisatie.
In een crisissituatie zoeken sommige mensen psychiatrische hulp wanneer ze de controle over hun dagelijkse functies verliezen en zichzelf of anderen in gevaar brengen. In deze situaties is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken. Tegenwoordig is er een eenvoudige manier om hulp te krijgen in de vorm van de 988 Zelfmoord- en Crisishotline, die in 2022 landelijk werd gelanceerd. Deze lijn biedt 24/7 emotionele ondersteuning en helpt mensen in contact te komen met benodigde diensten en instanties in hun omgeving. Als je in een crisis verkeert, kun je 988 bellen met elke telefoon, de chatfunctie op de 988-website gebruiken of MHA sms'en naar 741741.
Mensen die niet in een crisis verkeren, hebben verschillende symptomen die hen ertoe kunnen aanzetten om psychische hulp te zoeken. Sommigen ervaren emotionele of lichamelijke symptomen zoals verdriet, angst, malaise of slaapproblemen. Psycholoog Marni Shanbhag uit Florida merkt op dat het zoeken van hulp in eerste instantie kan worden veroorzaakt door gevoelens van verdriet, angst of andere problemen met de geestelijke gezondheid. Rochford voegt eraan toe dat er ook veel mensen zijn die hulp zoeken voor veranderingen in hun leven, het overwinnen van verslavingen of het oplossen van conflicten. Het is belangrijk om te onthouden dat het zoeken van psychische hulp niet alleen bedoeld is voor crisissituaties, maar ook om de geestelijke gezondheid en het welzijn op peil te houden.
Er is een grote verscheidenheid aan hulpmiddelen beschikbaar om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen en je moet precies weten welke hulpmiddelen je nodig hebt om hulp te zoeken. Maar, zoals Rochford stelt, het is nuttig om een doel voor ogen te hebben: "Identificeer je doelen en denk na over hoe je het beste aan je behoeften kunt voldoen".
Websites zoals NAMI en MHA kunnen je helpen om je gevoelens onder woorden te brengen of symptomen te beschrijven die je moeilijk vindt om te communiceren. Er zijn ook veel hulplijnen voor geestelijke gezondheid waar je gratis en vertrouwelijke telefonische ondersteuning kunt krijgen: NAMI heeft een nationale hulplijn en verschillende staten hebben hun eigen hulplijnen. Deze verschillen van hotlines zoals 988 omdat hun doel niet alleen is om mensen te ondersteunen tijdens een crisis, maar ook om hulpbronnen te bieden voor nazorg.
Mensen die niet in een crisis verkeren, hebben verschillende symptomen die hen ertoe kunnen aanzetten om psychische hulp te zoeken. Sommigen ervaren emotionele of lichamelijke symptomen zoals verdriet, angst, malaise of slaapproblemen. Psycholoog Marni Shanbhag uit Florida merkt op dat het zoeken van hulp in eerste instantie kan worden veroorzaakt door gevoelens van verdriet, angst of andere problemen met de geestelijke gezondheid. Rochford voegt eraan toe dat er ook veel mensen zijn die hulp zoeken voor veranderingen in hun leven, het overwinnen van verslavingen of het oplossen van conflicten. Het is belangrijk om te onthouden dat het zoeken van psychische hulp niet alleen bedoeld is voor crisissituaties, maar ook om de geestelijke gezondheid en het welzijn op peil te houden.
Er is een grote verscheidenheid aan hulpmiddelen beschikbaar om geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen en je moet precies weten welke hulpmiddelen je nodig hebt om hulp te zoeken. Maar, zoals Rochford stelt, het is nuttig om een doel voor ogen te hebben: "Identificeer je doelen en denk na over hoe je het beste aan je behoeften kunt voldoen".
Websites zoals NAMI en MHA kunnen je helpen om je gevoelens onder woorden te brengen of symptomen te beschrijven die je moeilijk vindt om te communiceren. Er zijn ook veel hulplijnen voor geestelijke gezondheid waar je gratis en vertrouwelijke telefonische ondersteuning kunt krijgen: NAMI heeft een nationale hulplijn en verschillende staten hebben hun eigen hulplijnen. Deze verschillen van hotlines zoals 988 omdat hun doel niet alleen is om mensen te ondersteunen tijdens een crisis, maar ook om hulpbronnen te bieden voor nazorg.
Deze websites en hulplijnen kunnen je ook helpen bij het navigeren door de vele bronnen die beschikbaar zijn voor mensen met psychische problemen. Hoewel veel mensen kiezen voor gesprekstherapie en medicijnen als hun primaire behandelingen, zijn er ook zelfhulpgroepen, collegiale ondersteuning en andere gemeenschapsgerichte benaderingen van zorg, evenals een verscheidenheid aan niet-medicamenteuze therapieën die nuttig kunnen zijn in een verscheidenheid aan situaties. Voor sommige ernstige psychische aandoeningen die moeilijker te behandelen zijn, kunnenelektroconvulsietherapie en bepaalde psychedelische drugs nuttig zijn en grote mogelijkheden bieden.
PROFESSIONALS IN DE GEESTELIJKE GEZONDHEIDSZORG ZIJN MEESTAL BEREID OM JE TE HELPEN DE JUISTE PLEK TE VINDEN OM TE BEGINNEN, ZELFS ALS DAT BETEKENT DAT JE MOET WORDEN DOORVERWEZEN NAAR EEN ANDERE HULPVERLENER MET MEER EXPERTISE OM AAN JOUW SPECIFIEKE BEHOEFTEN TE VOLDOEN.
"Als je hulp nodig hebt maar niet weet waar je terecht kunt, aarzel dan niet om je zorgen met je arts te bespreken.Soms helpt het echt om met iemand te praten die je vertrouwt en die je kompas kan zijn " - adviseert Rochford.
Huisartsen kennen waarschijnlijk professionals in de geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving en kunnen u helpen de juiste behandeling te vinden, waaronder het voorschrijven van de juiste medicatie. Het is ook belangrijk om uit te sluiten dat je lichamelijke aandoening je symptomen verergert.
"Uiteindelijk zijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg meestal bereid om je te helpen bij het vinden van de juiste plaats om een behandeling te beginnen, zelfs als dat betekent dat je naar een andere professional moet gaan die meer ervaring heeft met jouw specifieke situatie " - besluit Shanbhag.
Ga voor meer informatie over diagnoses in de geestelijke gezondheidszorg, soorten behandelingen en ondersteuning naar.
- NAMI Resource Directory, een van de vele lijsten met hulpbronnen op de website van de organisatie.
Hoe betaal ik voor mijn behandeling?
Financiële kwesties vormen altijd een belemmering voor het krijgen van medische zorg, en geestelijke gezondheidszorg vormt hierop geen uitzondering.
Als u een ziektekostenverzekering hebt, is het aan te raden dat u de informatie over uw verzekering bekijkt (of het nummer op uw verzekeringspas belt) om erachter te komen welke behandelingen gedekt worden. Er kan ook een eigen risico zijn - een bedrag dat moet worden betaald ongeacht de totale kosten van de behandeling, en deze betaling kan variëren afhankelijk van het specifieke plan van de verzekeringsmaatschappij. Sommige plannen bieden volledige dekking voor een bepaald aantal doktersbezoeken voordat je 'out-of-pocket' moet betalen.
Elk plan is anders, dus het is raadzaam om bij je verzekeraar na te vragen om onaangename verrassingen te voorkomen voordat je medische zorg zoekt.
Veel plannen bieden toegang tot een netwerk van zorgverleners die goedkoper zijn voor leden dan zorgverleners buiten het netwerk. Deze zorgverleners bevinden zich meestal bij u in de buurt, hoewel sommige zorgverleners hun diensten online aanbieden en in een andere staat wonen, maar een vergunning hebben in de uwe. Verzekeringsplannen betalen gedeeltelijk voor aanbieders binnen het netwerk en hebben een lager tarief of geen betaling voor aanbieders buiten het netwerk.
Zelfs met een zorgverzekering is het betalen voor geestelijke gezondheidszorg vaak anders dan het betalen voor lichamelijke gezondheidszorg.Therapeuten factureren vaak rechtstreeks, waarna u de kosten vergoedt en indient bij uw verzekeraar.
Als u geen zorgverzekering hebt, zijn er nog steeds mogelijkheden. Als je therapie nodig hebt, kan het zijn dat je de volledige kosten uit eigen zak moet betalen. Dit is duur, meestal tussen $100 en $200 per sessie. Sommige aanbieders bieden therapie aan op een glijdende schaal, wat betekent dat de kosten lager zijn voor mensen die minder kunnen betalen, dus het is de moeite waard om hiernaar te vragen.
Daarnaast bieden veel online aanbieders diensten aan voor mensen die uit eigen zak betalen (sommige accepteren ook bepaalde verzekeringen).
Er zijn ook goedkope en gratis opties voor zowel therapie als andere behandelingen. Rochford raadt aan om op zoek te gaan naar universiteiten met afgestudeerde programma's die mensen opleiden om psychotherapie te geven; zij bieden vaak gratis behandelingen aan. Daarnaast zijn zelfhulp- en steungroepen meestal gratis.
Ga voor meer informatie over de financiële kant van geestelijke gezondheidszorg naar.
Er zijn ook goedkope en gratis opties voor zowel therapie als andere behandelingen. Rochford raadt aan om op zoek te gaan naar universiteiten met afgestudeerde programma's die mensen opleiden om psychotherapie te geven; zij bieden vaak gratis behandelingen aan. Daarnaast zijn zelfhulp- en steungroepen meestal gratis.
Ga voor meer informatie over de financiële kant van geestelijke gezondheidszorg naar.
Hoe vind ik de juiste arts voor mij?
Voor veel mensen met psychische problemen is psychotherapie een belangrijk onderdeel van het behandelingsproces. Het is een gespecialiseerde vorm van therapie waarbij je met een therapeut praat om negatieve gevoelens, gedachten en gedragingen te identificeren en te veranderen. Het kiezen van de juiste therapeut kan echter een uitdaging zijn vanwege de verscheidenheid aan specialisaties en methoden.
Om je zoektocht te beginnen, is het de moeite waard om je financiën te beoordelen. Als de kosten belangrijk zijn en je een ziektekostenverzekering hebt, is het handig om eerst op zoek te gaan naar therapeuten die met jouw verzekeringsmaatschappij samenwerken. Je kunt online informatie zoeken over therapeuten of kijken naar beoordelingen en getuigenissen. Sites zoals Psychology Today bieden een lijst van therapeuten met gedetailleerde informatie over hun praktijk.
Voor veel mensen met psychische problemen is psychotherapie een belangrijk onderdeel van het behandelingsproces. Het is een gespecialiseerde vorm van therapie waarbij je met een therapeut praat om negatieve gevoelens, gedachten en gedragingen te identificeren en te veranderen. Het kiezen van de juiste therapeut kan echter een uitdaging zijn vanwege de verscheidenheid aan specialisaties en methoden.
Om je zoektocht te beginnen, is het de moeite waard om je financiën te beoordelen. Als de kosten belangrijk zijn en je een ziektekostenverzekering hebt, is het handig om eerst op zoek te gaan naar therapeuten die met jouw verzekeringsmaatschappij samenwerken. Je kunt online informatie zoeken over therapeuten of kijken naar beoordelingen en getuigenissen. Sites zoals Psychology Today bieden een lijst van therapeuten met gedetailleerde informatie over hun praktijk.
Er zijn ook goedkope psychotherapie-opties die worden aangeboden door lokale gezondheidsdiensten en gemeenschapsorganisaties. Gelovigen kunnen terecht bij geestelijken en kinderen bij schooldecanen. Het is belangrijk om de juiste professional te zoeken die hulp en ondersteuning kan bieden voor jouw situatie.
Hoewel sommige therapeuten er de voorkeur aan geven om patiënten persoonlijk of online te zien, bieden veel therapeuten beide opties. Jeff Ashby, psycholoog en hoogleraar stress- en traumaonderzoek aan de Universiteit van Georgia, merkt op dat de pandemie de benadering van telezorg heeft veranderd. Onderzoek toont aan dat veel problemen succesvol kunnen worden aangepakt via telezorg.
Persoonlijke therapie kan voordelen hebben: de therapeut kan je lichaamstaal analyseren, niet alleen je gezichtsuitdrukkingen, wat helpt bij het opbouwen van een vertrouwensrelatie. Daarom raadt professor en counselor Katharine Chang aan om eerst een paar persoonlijke ontmoetingen te hebben voordat je overgaat op online interacties. De beste manier om de therapiehulp te krijgen die je nodig hebt, is echter om de therapie te kiezen die bij je past. Als dat betekent dat je alleen een virtueel platform moet gebruiken, is dat ook prima.
De laatste tijd zijn er veel teksttherapieplatforms ontstaan. Hoewel ze een gemakkelijke manier zijn om hulp te krijgen, adviseren experts om voorzichtig te zijn. Licentieverlenende instanties voor psychotherapeuten keuren teksttherapie niet goed, omdat er geen sluitend bewijs is voor de effectiviteit ervan. Daarom is het de moeite waard om vooraf de kwaliteit van de dienstverlening en de betalingsmogelijkheden te evalueren, omdat je teksttherapie mogelijk uit eigen zak moet betalen.
Meer tips over het vinden van een therapeut vind je hier.
Hoewel sommige therapeuten er de voorkeur aan geven om patiënten persoonlijk of online te zien, bieden veel therapeuten beide opties. Jeff Ashby, psycholoog en hoogleraar stress- en traumaonderzoek aan de Universiteit van Georgia, merkt op dat de pandemie de benadering van telezorg heeft veranderd. Onderzoek toont aan dat veel problemen succesvol kunnen worden aangepakt via telezorg.
Persoonlijke therapie kan voordelen hebben: de therapeut kan je lichaamstaal analyseren, niet alleen je gezichtsuitdrukkingen, wat helpt bij het opbouwen van een vertrouwensrelatie. Daarom raadt professor en counselor Katharine Chang aan om eerst een paar persoonlijke ontmoetingen te hebben voordat je overgaat op online interacties. De beste manier om de therapiehulp te krijgen die je nodig hebt, is echter om de therapie te kiezen die bij je past. Als dat betekent dat je alleen een virtueel platform moet gebruiken, is dat ook prima.
De laatste tijd zijn er veel teksttherapieplatforms ontstaan. Hoewel ze een gemakkelijke manier zijn om hulp te krijgen, adviseren experts om voorzichtig te zijn. Licentieverlenende instanties voor psychotherapeuten keuren teksttherapie niet goed, omdat er geen sluitend bewijs is voor de effectiviteit ervan. Daarom is het de moeite waard om vooraf de kwaliteit van de dienstverlening en de betalingsmogelijkheden te evalueren, omdat je teksttherapie mogelijk uit eigen zak moet betalen.
Meer tips over het vinden van een therapeut vind je hier.
Hoe weet ik of ik 100% psychologische/psychotherapeutische hulp heb gekregen?
Behandeling voor psychische problemen kan soms een uitdaging zijn, zelfs als het goed gaat. Onderzoeker Chang van de Universiteit van Georgia stelt voor om jezelf na je eerste bezoek te evalueren om te zien of de methode geschikt voor je is. Hij raadt aan om jezelf vragen te stellen zoals of je het gevoel hebt dat je echt gehoord wordt, of je therapeut iemand is voor wie je je kunt openstellen en of je steun krijgt bij het bespreken van je doelen en verwachtingen voor de begeleiding.
Psychiater Richard A. Friedman schreef onlangs in het tijdschrift Atlantic dat het primaire doel van de meeste vormen van therapie en medicatie voor psychische aandoeningen is om ervoor te zorgen dat je je goed genoeg voelt en functioneert om zonder voortdurende ondersteuning te kunnen leven. Hoewel sommige mensen met een chronische ziekte gedurende lange tijd medicatie en ondersteuning nodig kunnen hebben, moeten de meeste patiënten die geestelijke gezondheidszorg zoeken zich realiseren dat ze uiteindelijk geen of slechts af en toe therapie meer nodig zullen hebben.
De duur van therapie en andere psychiatrische zorg kan variëren afhankelijk van het individu en de toestand van de patiënt. Soms kunnen een paar sessies een probleem oplossen, maar vaker helpt therapie om diepere problemen aan het licht te brengen, zegt Ashby. Misschien heb je een paar sessies met een therapeut en realiseer je je dat je problemen meer zijn dan alleen oppervlakkige pijntjes en kwaaltjes in je leven.
Behandeling voor psychische problemen kan soms een uitdaging zijn, zelfs als het goed gaat. Onderzoeker Chang van de Universiteit van Georgia stelt voor om jezelf na je eerste bezoek te evalueren om te zien of de methode geschikt voor je is. Hij raadt aan om jezelf vragen te stellen zoals of je het gevoel hebt dat je echt gehoord wordt, of je therapeut iemand is voor wie je je kunt openstellen en of je steun krijgt bij het bespreken van je doelen en verwachtingen voor de begeleiding.
Psychiater Richard A. Friedman schreef onlangs in het tijdschrift Atlantic dat het primaire doel van de meeste vormen van therapie en medicatie voor psychische aandoeningen is om ervoor te zorgen dat je je goed genoeg voelt en functioneert om zonder voortdurende ondersteuning te kunnen leven. Hoewel sommige mensen met een chronische ziekte gedurende lange tijd medicatie en ondersteuning nodig kunnen hebben, moeten de meeste patiënten die geestelijke gezondheidszorg zoeken zich realiseren dat ze uiteindelijk geen of slechts af en toe therapie meer nodig zullen hebben.
De duur van therapie en andere psychiatrische zorg kan variëren afhankelijk van het individu en de toestand van de patiënt. Soms kunnen een paar sessies een probleem oplossen, maar vaker helpt therapie om diepere problemen aan het licht te brengen, zegt Ashby. Misschien heb je een paar sessies met een therapeut en realiseer je je dat je problemen meer zijn dan alleen oppervlakkige pijntjes en kwaaltjes in je leven.