Há muito tempo, eu queria começar a me consultar com um terapeuta, mas não era tão fácil. Primeiro, eu não tinha tempo, depois não tinha seguro para tratamento de saúde mental e, por fim, estava ocupado com meu trabalho, onde procurar ajuda era obrigatório. Quando finalmente tive a oportunidade de escolher um terapeuta, fiquei intimidado com a ideia de possíveis problemas ao falar com um estranho ao telefone.
Não estou sozinho nessa. Muitas pessoas que precisam de tratamento de saúde mentalnão o procuram por vários motivos, incluindo o medo do julgamento dos outros, a crença de que é desnecessário ou o alto custo. Nos Estados Unidos, o sistema de atendimento à saúde mental nem sempre é acessível: muitas pessoas vivem em áreas sem serviços de saúde ou seguro, e apenas um terço das pessoas obtém o atendimento de que necessitam para transtornos de saúde mental. O endurecimento das leis para melhorar o acesso ao atendimento pode ajudar a longo prazo, mas as mudanças não acontecem da noite para o dia.
Se você está pensando em obter atendimento para sua saúde mental, começar pode parecer uma tarefa assustadora, e as condições de pagamento, os provedores e o seu progresso podem parecer um campo minado.É especialmente difícil começar se você estiver embarcando nessa jornada quando estiver em seu ponto mais baixo.
Falo por experiência própria: Tive uma conversa chorosa que eu temia. Mas acabou sendo esclarecedora em vez de humilhante, e o terapeuta do outro lado da linha era um cara legal.
Não estou sozinho nessa. Muitas pessoas que precisam de tratamento de saúde mentalnão o procuram por vários motivos, incluindo o medo do julgamento dos outros, a crença de que é desnecessário ou o alto custo. Nos Estados Unidos, o sistema de atendimento à saúde mental nem sempre é acessível: muitas pessoas vivem em áreas sem serviços de saúde ou seguro, e apenas um terço das pessoas obtém o atendimento de que necessitam para transtornos de saúde mental. O endurecimento das leis para melhorar o acesso ao atendimento pode ajudar a longo prazo, mas as mudanças não acontecem da noite para o dia.
Se você está pensando em obter atendimento para sua saúde mental, começar pode parecer uma tarefa assustadora, e as condições de pagamento, os provedores e o seu progresso podem parecer um campo minado.É especialmente difícil começar se você estiver embarcando nessa jornada quando estiver em seu ponto mais baixo.
Falo por experiência própria: Tive uma conversa chorosa que eu temia. Mas acabou sendo esclarecedora em vez de humilhante, e o terapeuta do outro lado da linha era um cara legal.
As pessoas enfrentam uma série de obstáculos comuns quando procuram atendimento de saúde mental. Veja a seguir como lidar com alguns deles.
Não sei o que está acontecendo comigo. Aonde devo ir?
Pessoas com diferentes condições de saúde procuram atendimento de saúde mental em diferentes momentos de suas vidas, e há uma diversidade considerável em suas motivações, relata Megan Rochford, que gerencia a linha nacional de ajuda da National Alliance on Mental Illness (NAMI). Não importa qual seja a sua situação, é importante perceber que você não precisa necessariamente ter uma ideia clara do que precisa para começar a procurar ajuda médica.
Se os sentimentos de vergonha o impedirem de procurar ajuda de saúde mental, lembre-se de que você não está sozinho e que o apoio está sempre disponível, disse Rochford. Ela observou que as ligações para números de telefone confiáveis, como o NAMI, e o atendimento prestado por profissionais licenciados são confidenciais e têm como objetivo ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais forte e confiante. Além disso, obter apoio para a saúde mental pode não parecer o que você pensa: as abordagens modernas da psiquiatria incluem não apenas consultórios de terapeutas e medicamentos, mas também métodos alternativos, como apoio em casa (incluindo grupos de autoajuda e ajuda de colegas), o que pode ser atraente para algumas pessoas.
Embora os profissionais com os quais você procura ajuda possam ser especialistas nos recursos disponíveis, você é, em última análise, o especialista em sua própria experiência e determina por si mesmo o que é certo para você, diz Nia McCray-Brown, especialista em relações comunitárias da Mental Health America (MHA), uma organização educacional sem fins lucrativos.
Pessoas com diferentes condições de saúde procuram atendimento de saúde mental em diferentes momentos de suas vidas, e há uma diversidade considerável em suas motivações, relata Megan Rochford, que gerencia a linha nacional de ajuda da National Alliance on Mental Illness (NAMI). Não importa qual seja a sua situação, é importante perceber que você não precisa necessariamente ter uma ideia clara do que precisa para começar a procurar ajuda médica.
Se os sentimentos de vergonha o impedirem de procurar ajuda de saúde mental, lembre-se de que você não está sozinho e que o apoio está sempre disponível, disse Rochford. Ela observou que as ligações para números de telefone confiáveis, como o NAMI, e o atendimento prestado por profissionais licenciados são confidenciais e têm como objetivo ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais forte e confiante. Além disso, obter apoio para a saúde mental pode não parecer o que você pensa: as abordagens modernas da psiquiatria incluem não apenas consultórios de terapeutas e medicamentos, mas também métodos alternativos, como apoio em casa (incluindo grupos de autoajuda e ajuda de colegas), o que pode ser atraente para algumas pessoas.
Embora os profissionais com os quais você procura ajuda possam ser especialistas nos recursos disponíveis, você é, em última análise, o especialista em sua própria experiência e determina por si mesmo o que é certo para você, diz Nia McCray-Brown, especialista em relações comunitárias da Mental Health America (MHA), uma organização educacional sem fins lucrativos.
Em um momento de crise, algumas pessoas procuram ajuda psiquiátrica quando perdem o controle de suas funções diárias e colocam em risco a si mesmas ou a outras pessoas. Nessas situações, é importante procurar ajuda médica imediatamente. Hoje, há um processo simples para obter apoio na forma da Linha Direta de Suicídio e Crise 988, lançada nacionalmente em 2022. Essa linha oferece apoio emocional 24 horas por dia, 7 dias por semana, e ajuda a conectar as pessoas aos serviços e agências necessários em sua área. Se estiver em crise, você pode ligar para o número 988 de qualquer telefone, usar o recurso de bate-papo no site do 988 ou enviar uma mensagem de texto MHA para 741741.
As pessoas que não estão em crise apresentam uma variedade de sintomas que podem levá-las a procurar ajuda de saúde mental. Algumas podem apresentar sintomas emocionais ou físicos, como tristeza, ansiedade, mal-estar ou dificuldade para dormir. A psicóloga Marni Shanbhag, da Flórida, observa que a busca inicial de ajuda pode ser desencadeada por sentimentos de tristeza, ansiedade ou outros problemas de saúde mental. Rochford acrescenta que também há muitas pessoas que procuram ajuda para fazer mudanças em suas vidas, superar vícios ou resolver conflitos. É importante lembrar que procurar ajuda de saúde mental não é apenas para situações de crise, mas também para manter a saúde mental e o bem-estar.
Há uma grande variedade de ferramentas disponíveis para tratar problemas de saúde mental, e você precisa saber exatamente de quais ferramentas precisa para começar a buscar ajuda. No entanto, como afirma Rochford, é útil ter uma meta à sua frente: "Identifique suas metas e pense em como atender melhor às suas necessidades".
Sites como o NAMI e o MHA podem ajudá-lo a expressar seus sentimentos em palavras ou a descrever sintomas que você acha difícil de comunicar. Há também muitas linhas de apoio à saúde mental onde você pode obter suporte telefônico gratuito e confidencial: A NAMI administra uma linha de ajuda nacional, e diferentes estados têm suas próprias linhas de ajuda. Essas linhas são diferentes das linhas diretas, como a 988, porque seu objetivo não é apenas dar apoio às pessoas durante uma crise, mas também fornecer recursos para acompanhamento.
As pessoas que não estão em crise apresentam uma variedade de sintomas que podem levá-las a procurar ajuda de saúde mental. Algumas podem apresentar sintomas emocionais ou físicos, como tristeza, ansiedade, mal-estar ou dificuldade para dormir. A psicóloga Marni Shanbhag, da Flórida, observa que a busca inicial de ajuda pode ser desencadeada por sentimentos de tristeza, ansiedade ou outros problemas de saúde mental. Rochford acrescenta que também há muitas pessoas que procuram ajuda para fazer mudanças em suas vidas, superar vícios ou resolver conflitos. É importante lembrar que procurar ajuda de saúde mental não é apenas para situações de crise, mas também para manter a saúde mental e o bem-estar.
Há uma grande variedade de ferramentas disponíveis para tratar problemas de saúde mental, e você precisa saber exatamente de quais ferramentas precisa para começar a buscar ajuda. No entanto, como afirma Rochford, é útil ter uma meta à sua frente: "Identifique suas metas e pense em como atender melhor às suas necessidades".
Sites como o NAMI e o MHA podem ajudá-lo a expressar seus sentimentos em palavras ou a descrever sintomas que você acha difícil de comunicar. Há também muitas linhas de apoio à saúde mental onde você pode obter suporte telefônico gratuito e confidencial: A NAMI administra uma linha de ajuda nacional, e diferentes estados têm suas próprias linhas de ajuda. Essas linhas são diferentes das linhas diretas, como a 988, porque seu objetivo não é apenas dar apoio às pessoas durante uma crise, mas também fornecer recursos para acompanhamento.
Esses sites e linhas de ajuda também podem ajudá-lo a navegar pelos diversos recursos disponíveis para pessoas com problemas de saúde mental. Embora muitas pessoas optem por terapia de conversação e medicamentos como seus tratamentos primários, há também grupos de autoajuda, apoio de colegas e outras abordagens de cuidados baseadas na comunidade, bem como uma variedade de terapias não medicamentosas que podem ser úteis em diversas situações. Para algumas doenças mentais graves que são mais difíceis de tratar, a terapia eletroconvulsiva e certas drogas psicodélicas podem ser úteis e apresentam grande potencial.
OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE MENTAL GERALMENTE ESTÃO DISPOSTOS A AJUDÁ-LO A ENCONTRAR O LUGAR CERTO PARA COMEÇAR, MESMO QUE ISSO SIGNIFIQUE QUE VOCÊ TENHA QUE SER ENCAMINHADO A OUTRO PROVEDOR COM MELHOR EXPERIÊNCIA PARA ATENDER ÀS SUAS NECESSIDADES ESPECÍFICAS.
"Se precisar de ajuda, mas não souber a quem recorrer, não hesite em discutir suas preocupações com seu médico.Às vezes, é muito útil conversar com alguém em quem você confia e que pode ser sua bússola " - aconselha Rochford.
É provável que os clínicos gerais conheçam profissionais de saúde mental em sua região e possam ajudá-lo a encontrar o tratamento adequado, incluindo a prescrição da medicação correta. Também é importante descartar a possibilidade de que sua condição física possa estar exacerbando seus sintomas.
"No final, os profissionais de saúde mental geralmente estão dispostos a ajudá-lo a encontrar o lugar certo para iniciar o tratamento, mesmo que isso signifique consultar outro profissional que tenha mais experiência com sua situação específica " - conclui Shanbhag.
Para obter mais informações sobre diagnósticos de saúde mental, tipos de tratamento e suporte, acesse.
- Diretório de Recursos da NAMI, uma das muitas listas de recursos no site da organização.
Como pagarei pelo meu tratamento?
As questões financeiras são sempre uma barreira para a obtenção de cuidados médicos, e os cuidados com a saúde mental não são exceção.
Se você tiver plano de saúde, é recomendável que pesquise as informações do seu plano (ou ligue para o número no seu cartão de seguro) para descobrir quais tratamentos são cobertos. Também pode haver uma franquia - um valor que deve ser pago independentemente do custo total do tratamento, e esse pagamento pode variar de acordo com o plano específico da seguradora. Alguns planos oferecem cobertura total para um determinado número de consultas médicas antes que você tenha que pagar do próprio bolso.
Cada plano é diferente, portanto, é aconselhável verificar com sua seguradora para evitar surpresas desagradáveis antes de procurar atendimento médico.
Muitos planos oferecem acesso a uma rede de provedores que são menos caros para os associados do que os provedores fora da rede. Esses provedores geralmente estão localizados em sua área, embora alguns possam prestar serviços on-line e residir em outro estado, mas serem licenciados no seu. Os planos de seguro pagam parcialmente pelos provedores dentro da rede e têm uma taxa mais baixa ou não pagam pelos provedores fora da rede.
Mesmo com o seguro de saúde, o pagamento do tratamento de saúde mental geralmente é diferente do pagamento do tratamento de saúde física.Os terapeutas geralmente cobram diretamente de você e, em seguida, você reembolsa e solicita o reembolso à sua seguradora.
Se você não tiver plano de saúde, ainda terá opções. Se precisar de terapia, talvez tenha de pagar o custo total do próprio bolso. Isso é caro, geralmente entre US$ 100 e US$ 200 por sessão. Alguns provedores oferecem terapia em uma escala móvel, o que significa custos mais baixos para pessoas com menor capacidade de pagamento, portanto, vale a pena perguntar.
Além disso, muitos provedores on-line oferecem serviços para pessoas que pagam do próprio bolso (alguns também aceitam determinados planos de seguro).
Há também opções gratuitas e de baixo custo para terapia e outros tratamentos. Rochford sugere procurar universidades com programas de pós-graduação que treinam pessoas para oferecer psicoterapia; muitas vezes elas oferecem tratamento gratuito. Além disso, os grupos de autoajuda e de apoio geralmente são gratuitos.
Para obter mais informações sobre o aspecto financeiro do tratamento de saúde mental, acesse.
Há também opções gratuitas e de baixo custo para terapia e outros tratamentos. Rochford sugere procurar universidades com programas de pós-graduação que treinam pessoas para oferecer psicoterapia; muitas vezes elas oferecem tratamento gratuito. Além disso, os grupos de autoajuda e de apoio geralmente são gratuitos.
Para obter mais informações sobre o aspecto financeiro do tratamento de saúde mental, acesse.
Como posso encontrar o médico certo para mim?
Para muitas pessoas com problemas de saúde mental, a psicoterapia é uma parte importante do processo de tratamento. É um tipo especializado de terapia que envolve conversar com um terapeuta para identificar e mudar sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos. No entanto, escolher o terapeuta certo pode ser um desafio devido à variedade de especializações e métodos.
Para começar sua busca, vale a pena avaliar suas finanças. Se o custo for importante e você tiver plano de saúde, é útil começar procurando provedores que trabalhem com sua seguradora. Você pode pesquisar informações sobre terapeutas on-line ou procurar avaliações e depoimentos. Sites como o Psychology Today oferecem um diretório de terapeutas com informações detalhadas sobre sua prática.
Para muitas pessoas com problemas de saúde mental, a psicoterapia é uma parte importante do processo de tratamento. É um tipo especializado de terapia que envolve conversar com um terapeuta para identificar e mudar sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos. No entanto, escolher o terapeuta certo pode ser um desafio devido à variedade de especializações e métodos.
Para começar sua busca, vale a pena avaliar suas finanças. Se o custo for importante e você tiver plano de saúde, é útil começar procurando provedores que trabalhem com sua seguradora. Você pode pesquisar informações sobre terapeutas on-line ou procurar avaliações e depoimentos. Sites como o Psychology Today oferecem um diretório de terapeutas com informações detalhadas sobre sua prática.
Há também opções de psicoterapia de baixo custo oferecidas por departamentos de saúde locais e organizações comunitárias. Os fiéis podem consultar o clero e as crianças podem consultar os orientadores da escola. É importante procurar o profissional certo que possa oferecer ajuda e apoio para sua situação.
Embora alguns terapeutas prefiram atender os pacientes pessoalmente ou on-line, muitos oferecem ambas as opções. Jeff Ashby, psicólogo e professor de pesquisa sobre estresse e trauma da Universidade da Geórgia, observa que a pandemia mudou a abordagem da telessaúde. Pesquisas mostram que muitos problemas podem ser tratados com sucesso por meio da telessaúde.
A terapia presencial pode ter suas vantagens: o terapeuta pode analisar sua linguagem corporal, não apenas suas expressões faciais, o que ajuda a estabelecer uma relação de confiança. É por isso que a professora e conselheira Katharine Chang recomenda fazer algumas reuniões presenciais antes de passar para as interações on-line. Entretanto, a melhor maneira de obter a ajuda terapêutica de que você precisa é escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. Se isso significar usar apenas uma plataforma virtual, isso também é perfeitamente aceitável.
Recentemente, surgiram muitas plataformas de terapia de texto. Embora elas ofereçam uma maneira conveniente de obter apoio, os especialistas recomendam cautela. Os órgãos estaduais de licenciamento de psicoterapeutas não endossam a terapia por texto, pois não há provas conclusivas de sua eficácia. Portanto, vale a pena avaliar antecipadamente a qualidade do serviço e as opções de pagamento, pois talvez você tenha de pagar pela terapia por texto do seu próprio bolso.
Mais dicas sobre como encontrar um terapeuta podem ser encontradas aqui.
Embora alguns terapeutas prefiram atender os pacientes pessoalmente ou on-line, muitos oferecem ambas as opções. Jeff Ashby, psicólogo e professor de pesquisa sobre estresse e trauma da Universidade da Geórgia, observa que a pandemia mudou a abordagem da telessaúde. Pesquisas mostram que muitos problemas podem ser tratados com sucesso por meio da telessaúde.
A terapia presencial pode ter suas vantagens: o terapeuta pode analisar sua linguagem corporal, não apenas suas expressões faciais, o que ajuda a estabelecer uma relação de confiança. É por isso que a professora e conselheira Katharine Chang recomenda fazer algumas reuniões presenciais antes de passar para as interações on-line. Entretanto, a melhor maneira de obter a ajuda terapêutica de que você precisa é escolher a que melhor se adapta às suas necessidades. Se isso significar usar apenas uma plataforma virtual, isso também é perfeitamente aceitável.
Recentemente, surgiram muitas plataformas de terapia de texto. Embora elas ofereçam uma maneira conveniente de obter apoio, os especialistas recomendam cautela. Os órgãos estaduais de licenciamento de psicoterapeutas não endossam a terapia por texto, pois não há provas conclusivas de sua eficácia. Portanto, vale a pena avaliar antecipadamente a qualidade do serviço e as opções de pagamento, pois talvez você tenha de pagar pela terapia por texto do seu próprio bolso.
Mais dicas sobre como encontrar um terapeuta podem ser encontradas aqui.
Como saberei se recebi 100% de ajuda psicológica/psicoterapêutica?
O tratamento de problemas de saúde mental às vezes pode ser desafiador, mesmo que as coisas estejam indo bem. O pesquisador Chang, da Universidade da Geórgia, sugere que você se avalie após a primeira consulta para ver se o método é adequado para você. Ele aconselha fazer a si mesmo perguntas como: se você sente que está realmente sendo ouvido, se o terapeuta é alguém com quem você pode se abrir e se você está recebendo apoio para falar sobre suas metas e expectativas para a terapia.
O psiquiatra Richard A. Friedman escreveu recentemente na revista Atlantic que o principal objetivo da maioria das formas de terapia e medicação para doenças mentais é fazer com que você se sinta e funcione bem o suficiente para viver sem apoio contínuo. Embora algumas pessoas com doenças crônicas possam precisar de medicação e apoio por longos períodos de tempo, a maioria dos pacientes que procuram tratamento de saúde mental deve perceber que, eventualmente, não precisarão mais de terapia contínua ou precisarão dela apenas ocasionalmente.
A duração da terapia e de outros cuidados psiquiátricos pode variar de acordo com o indivíduo e a condição do paciente. Às vezes, algumas sessões podem resolver um problema, mas, na maioria das vezes, a terapia pode ajudar a descobrir questões mais profundas, diz Ashby. Você pode ter algumas sessões com um terapeuta e perceber que seus problemas envolvem mais do que apenas dores superficiais em sua vida.
O tratamento de problemas de saúde mental às vezes pode ser desafiador, mesmo que as coisas estejam indo bem. O pesquisador Chang, da Universidade da Geórgia, sugere que você se avalie após a primeira consulta para ver se o método é adequado para você. Ele aconselha fazer a si mesmo perguntas como: se você sente que está realmente sendo ouvido, se o terapeuta é alguém com quem você pode se abrir e se você está recebendo apoio para falar sobre suas metas e expectativas para a terapia.
O psiquiatra Richard A. Friedman escreveu recentemente na revista Atlantic que o principal objetivo da maioria das formas de terapia e medicação para doenças mentais é fazer com que você se sinta e funcione bem o suficiente para viver sem apoio contínuo. Embora algumas pessoas com doenças crônicas possam precisar de medicação e apoio por longos períodos de tempo, a maioria dos pacientes que procuram tratamento de saúde mental deve perceber que, eventualmente, não precisarão mais de terapia contínua ou precisarão dela apenas ocasionalmente.
A duração da terapia e de outros cuidados psiquiátricos pode variar de acordo com o indivíduo e a condição do paciente. Às vezes, algumas sessões podem resolver um problema, mas, na maioria das vezes, a terapia pode ajudar a descobrir questões mais profundas, diz Ashby. Você pode ter algumas sessões com um terapeuta e perceber que seus problemas envolvem mais do que apenas dores superficiais em sua vida.