Uma abordagem que pode ajudar é reduzir gradualmente o consumo de nozes e reintroduzir alternativas mais saudáveis para controlar os desejos. Pode começar por reduzir a quantidade que consome diariamente, mesmo que seja apenas uma pequena redução. Combine isso com actividades que mantenham a mente e o corpo ocupados, como exercício, passatempos ou passar tempo com amigos e familiares que o apoiem. Substituir o hábito por algo positivo pode facilitar a transição.