Už dávno som chcel začať navštevovať terapeuta, ale nebolo to také jednoduché. Najprv som nemal čas, potom som nemal poistenie na starostlivosť o duševné zdravie a potom som bol zaneprázdnený svojou prácou, v ktorej bolo vyhľadávanie pomoci povinné. Keď som si konečne mala možnosť vybrať si terapeuta, vystrašila ma predstava možných problémov pri telefonickom rozhovore s cudzím človekom.
Nie som s tým sama. Mnohí ľudia, ktorí potrebujú starostlivosť o duševné zdravie,ju nevyhľadávajú z rôznych dôvodov, vrátane strachu z odsúdenia zo strany ostatných, presvedčenia, že je zbytočná, alebo kvôli vysokým nákladom. V Spojených štátoch nie je systém starostlivosti o duševné zdravie vždy dostupný: mnoho ľudí žije v oblastiach bez zdravotníckych služieb alebo poistenia a len tretina ľudí dostane starostlivosť, ktorú potrebuje v prípade duševných porúch. Sprísnenie zákonov nazlepšenie prístupu k starostlivosti môže z dlhodobého hľadiska pomôcť, ale zmena sa neudeje zo dňa na deň.
Ak uvažujete o tom, že si zabezpečíte starostlivosť o svoje duševné zdravie, už len začať sa môže zdať ako náročná úloha a platobné podmienky, poskytovatelia a váš postup sa môžu zdať ako mínové pole.Začať je obzvlášť ťažké, ak sa na túto cestu vydávate, keď ste na dne.
Hovorím z vlastnej skúsenosti: Zažil som slzavý rozhovor, ktorého som sa obával. Ukázalo sa však, že bol skôr objasňujúci než ponižujúci, a terapeut na druhom konci drôtu bol ochranca.
Nie som s tým sama. Mnohí ľudia, ktorí potrebujú starostlivosť o duševné zdravie,ju nevyhľadávajú z rôznych dôvodov, vrátane strachu z odsúdenia zo strany ostatných, presvedčenia, že je zbytočná, alebo kvôli vysokým nákladom. V Spojených štátoch nie je systém starostlivosti o duševné zdravie vždy dostupný: mnoho ľudí žije v oblastiach bez zdravotníckych služieb alebo poistenia a len tretina ľudí dostane starostlivosť, ktorú potrebuje v prípade duševných porúch. Sprísnenie zákonov nazlepšenie prístupu k starostlivosti môže z dlhodobého hľadiska pomôcť, ale zmena sa neudeje zo dňa na deň.
Ak uvažujete o tom, že si zabezpečíte starostlivosť o svoje duševné zdravie, už len začať sa môže zdať ako náročná úloha a platobné podmienky, poskytovatelia a váš postup sa môžu zdať ako mínové pole.Začať je obzvlášť ťažké, ak sa na túto cestu vydávate, keď ste na dne.
Hovorím z vlastnej skúsenosti: Zažil som slzavý rozhovor, ktorého som sa obával. Ukázalo sa však, že bol skôr objasňujúci než ponižujúci, a terapeut na druhom konci drôtu bol ochranca.
Ľudia sa pri hľadaní starostlivosti o duševné zdravie stretávajú s viacerými bežnými prekážkami. Tu je návod, ako sa s niektorými z nich vyrovnať.
Neviem, čo sa so mnou deje. Kam mám ísť?
Ľudia s rôznymi zdravotnými ťažkosťami vyhľadávajú starostlivosť o duševné zdravie v rôznych obdobiach svojho života a ich motivácia sa značne líši ,uvádza Megan Rochfordová, ktorá vedie národnú linku pomociNárodnej aliancie pre duševné choroby (NAMI). Bez ohľadu na vašu situáciu je dôležité uvedomiť si, že nemusíte mať nevyhnutne jasnú predstavu o tom, čo potrebujete, aby ste začali vyhľadávať lekársku pomoc.
Ak vám pocit hanby bráni vyhľadať pomoc v oblasti duševného zdravia, nezabudnite, že nie ste sami a podpora je vždy k dispozícii, povedal Rochford. Poznamenala, že telefonáty na dôveryhodné telefónne čísla, ako je NAMI, a starostlivosť poskytovaná licencovanými odborníkmi sú dôverné a ich cieľom je pomôcť vám stať sa silnejším a sebavedomejším človekom. Navyše, získanie podpory v oblasti duševného zdravia nemusí vyzerať tak, ako si myslíte: moderné prístupy k psychiatrii zahŕňajú nielen ordinácie terapeutov a lieky, ale aj alternatívne metódy, ako napríklad domácu podporu (vrátane svojpomocných skupín a pomoci od rovesníkov), čo môže byť pre niektorých ľudí lákavé.
Aj keď odborníci, u ktorých hľadáte pomoc, môžu byť odborníkmi na dostupné zdroje, vy ste v konečnom dôsledku odborníkom na svoje vlastné skúsenosti a sami určíte, čo je pre vás vhodné, hovorí Nia McCray-Brownová, špecialistka pre vzťahy s komunitou v Mental Health America (MHA), vzdelávacej neziskovej organizácii.
Ľudia s rôznymi zdravotnými ťažkosťami vyhľadávajú starostlivosť o duševné zdravie v rôznych obdobiach svojho života a ich motivácia sa značne líši ,uvádza Megan Rochfordová, ktorá vedie národnú linku pomociNárodnej aliancie pre duševné choroby (NAMI). Bez ohľadu na vašu situáciu je dôležité uvedomiť si, že nemusíte mať nevyhnutne jasnú predstavu o tom, čo potrebujete, aby ste začali vyhľadávať lekársku pomoc.
Ak vám pocit hanby bráni vyhľadať pomoc v oblasti duševného zdravia, nezabudnite, že nie ste sami a podpora je vždy k dispozícii, povedal Rochford. Poznamenala, že telefonáty na dôveryhodné telefónne čísla, ako je NAMI, a starostlivosť poskytovaná licencovanými odborníkmi sú dôverné a ich cieľom je pomôcť vám stať sa silnejším a sebavedomejším človekom. Navyše, získanie podpory v oblasti duševného zdravia nemusí vyzerať tak, ako si myslíte: moderné prístupy k psychiatrii zahŕňajú nielen ordinácie terapeutov a lieky, ale aj alternatívne metódy, ako napríklad domácu podporu (vrátane svojpomocných skupín a pomoci od rovesníkov), čo môže byť pre niektorých ľudí lákavé.
Aj keď odborníci, u ktorých hľadáte pomoc, môžu byť odborníkmi na dostupné zdroje, vy ste v konečnom dôsledku odborníkom na svoje vlastné skúsenosti a sami určíte, čo je pre vás vhodné, hovorí Nia McCray-Brownová, špecialistka pre vzťahy s komunitou v Mental Health America (MHA), vzdelávacej neziskovej organizácii.
Niektorí ľudia v krízovom momente vyhľadajú psychiatrickú pomoc, keď strácajú kontrolu nad svojimi každodennými funkciami, ohrozujú seba alebo iných. V týchto situáciách je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc. V súčasnosti existuje jednoduchý postup na získanie podpory v podobe linky 988 pre samovraždy a krízové situácie, ktorá bola spustená na celoštátnej úrovni v roku 2022. Táto linka poskytuje nepretržitú emocionálnu podporu a pomáha spájať ľudí s potrebnými službami a agentúrami v ich okolí. Ak ste v kríze ,môžete zavolať na číslo 988 z akéhokoľvek telefónu, použiť funkciu chatu na webovej lokalite 988 alebo poslať textovú správu MHA na číslo 741741.
Ľudia, ktorí nie sú v kríze, majú rôzne príznaky, ktoré ich môžu podnietiť k vyhľadaniu pomoci v oblasti duševného zdravia. Niektorí môžu pociťovať emocionálne alebo fyzické príznaky, ako je smútok, úzkosť, malátnosť alebo problémy so spánkom. Psychologička Marni Shanbhag z Floridy uvádza, že prvotné hľadanie pomoci môže byť vyvolané pocitmi smútku, úzkosti alebo inými problémami s duševným zdravím. Rochford dodáva, že pomoc hľadá aj mnoho ľudí, ktorí chcú zmeniť svoj život, prekonať závislosť alebo vyriešiť konflikty. Je dôležité si uvedomiť, že pomoc v oblasti duševného zdravia sa nevyhľadáva len v krízových situáciách, ale aj na udržanie duševného zdravia a pohody.
Na liečbu problémov duševného zdravia je k dispozícii široká škála nástrojov a vy musíte presne vedieť, aké nástroje potrebujete, aby ste mohli začať vyhľadávať pomoc. Ako však uvádza Rochford, je užitočné mať pred sebou cieľ: "Identifikujte si svoje ciele a premýšľajte o tom, ako najlepšie naplniť svoje potreby".
Webové stránky ako NAMI a MHA vám môžu pomôcť vyjadriť vaše pocity slovami alebo opísať príznaky, ktoré sa vám ťažko komunikujú. Existuje aj mnoho horúcich liniek duševného zdravia, kde môžete získať bezplatnú a dôvernú telefonickú podporu: NAMI prevádzkuje národnú linku pomoci a rôzne štáty majú svoje vlastné linky pomoci. Tie sa líšia od horúcich liniek, ako je 988, pretože ich cieľom je nielen podporiť ľudí počas krízy, ale aj poskytnúť zdroje pre následnú starostlivosť.
Ľudia, ktorí nie sú v kríze, majú rôzne príznaky, ktoré ich môžu podnietiť k vyhľadaniu pomoci v oblasti duševného zdravia. Niektorí môžu pociťovať emocionálne alebo fyzické príznaky, ako je smútok, úzkosť, malátnosť alebo problémy so spánkom. Psychologička Marni Shanbhag z Floridy uvádza, že prvotné hľadanie pomoci môže byť vyvolané pocitmi smútku, úzkosti alebo inými problémami s duševným zdravím. Rochford dodáva, že pomoc hľadá aj mnoho ľudí, ktorí chcú zmeniť svoj život, prekonať závislosť alebo vyriešiť konflikty. Je dôležité si uvedomiť, že pomoc v oblasti duševného zdravia sa nevyhľadáva len v krízových situáciách, ale aj na udržanie duševného zdravia a pohody.
Na liečbu problémov duševného zdravia je k dispozícii široká škála nástrojov a vy musíte presne vedieť, aké nástroje potrebujete, aby ste mohli začať vyhľadávať pomoc. Ako však uvádza Rochford, je užitočné mať pred sebou cieľ: "Identifikujte si svoje ciele a premýšľajte o tom, ako najlepšie naplniť svoje potreby".
Webové stránky ako NAMI a MHA vám môžu pomôcť vyjadriť vaše pocity slovami alebo opísať príznaky, ktoré sa vám ťažko komunikujú. Existuje aj mnoho horúcich liniek duševného zdravia, kde môžete získať bezplatnú a dôvernú telefonickú podporu: NAMI prevádzkuje národnú linku pomoci a rôzne štáty majú svoje vlastné linky pomoci. Tie sa líšia od horúcich liniek, ako je 988, pretože ich cieľom je nielen podporiť ľudí počas krízy, ale aj poskytnúť zdroje pre následnú starostlivosť.
Tieto webové stránky a linky pomoci vám tiež môžu pomôcť zorientovať sa v množstve zdrojov, ktoré sú k dispozícii pre ľudí s problémami duševného zdravia. Hoci sa mnohí ľudia rozhodnú pre terapiu rozhovorom a lieky ako primárnu liečbu, existujú aj svojpomocné skupiny, vzájomná podpora a iné komunitné prístupy k starostlivosti, ako aj rôzne terapie bez liekov, ktoré môžu byť užitočné v rôznych situáciách. Pri niektorých závažných duševných ochoreniach, ktoré sa ťažšie liečia , môže byť užitočnáelektrokonvulzívna terapia a niektoré psychedelické lieky, ktoré majú veľký potenciál.
ODBORNÍCI NA DUŠEVNÉ ZDRAVIE SÚ ZVYČAJNE CELKOM OCHOTNÍ POMÔCŤ VÁM NÁJSŤ TO SPRÁVNE MIESTO, KDE ZAČAŤ, AJ KEĎ TO ZNAMENÁ, ŽE VÁS MUSIA ODKÁZAŤ NA INÉHO POSKYTOVATEĽA S LEPŠÍMI ODBORNÝMI ZNALOSŤAMI, ABY VYHOVEL VAŠIM ŠPECIFICKÝM POTREBÁM.
"Ak potrebujete pomoc, ale neviete, kam sa obrátiť, neváhajte a prediskutujte svoje obavy so svojím lekárom.Niekedy je naozaj užitočné porozprávať sa s niekým, komu dôverujete a kto vám môže byť kompasom," radí Rochford.
Všeobecní lekári pravdepodobne poznajú odborníkov na duševné zdravie vo vašom okolí a môžu vám pomôcť nájsť vhodnú liečbu vrátane predpísania správnych liekov. Je tiež dôležité vylúčiť možnosť, že vaše fyzické ochorenie môže zhoršovať vaše príznaky.
"Nakoniec sú odborníci na duševné zdravie zvyčajne ochotní pomôcť vám nájsť správne miesto na začatie liečby, aj keď to znamená návštevu iného odborníka, ktorý má viac skúseností s vašou konkrétnou situáciou " - uzatvára Shanbhag.
Viac informácií o diagnózach duševného zdravia, typoch liečby a podpore nájdete na stránke.
- Adresár zdrojov NAMI, jeden z mnohých zoznamov zdrojov na webovej stránke organizácie.
Ako budem platiť za liečbu?
Finančné otázky sú vždy prekážkou pri získavaní lekárskej starostlivosti a starostlivosť o duševné zdravie nie je výnimkou.
Ak máte zdravotné poistenie, odporúčame vám, aby ste preskúmali informácie o svojom pláne (alebo zavolali na číslo uvedené na karte poistenca) a zistili, aké liečby pokrýva. Môže existovať aj spoluúčasť - suma, ktorú treba zaplatiť bez ohľadu na celkové náklady na liečbu, a táto platba sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho plánu poisťovne. Niektoré plány poskytujú plné krytie určitého počtu návštev u lekára pred tým, ako budete musieť platiť z vlastného vrecka.
Každý plán je iný, preto je vhodné sa pred vyhľadaním lekárskej starostlivosti informovať u svojej poisťovne, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam.
Mnohé plány ponúkajú prístup do siete poskytovateľov, ktorí sú pre členov lacnejší ako poskytovatelia mimo siete. Títo poskytovatelia sa zvyčajne nachádzajú vo vašej oblasti, hoci niektorí môžu poskytovať služby online a sídliť v inom štáte, ale mať licenciu vo vašom štáte. Poistné plány čiastočne platia za poskytovateľov v sieti a majú nižšiu sadzbu alebo neplatia za poskytovateľov mimo siete.
Aj pri zdravotnom poistení sa platba za starostlivosť o duševné zdravie často líši od platby za starostlivosť o fyzické zdravie.Terapeuti vám často vystavia faktúru priamo a vy ju potom uhradíte a predložíte na preplatenie svojej poisťovni.
Ak nemáte zdravotné poistenie, stále máte možnosti. Ak potrebujete terapiu, možno budete musieť plnú cenu zaplatiť z vlastného vrecka. Je to drahé, zvyčajne 100 až 200 dolárov za jedno sedenie. Niektorí poskytovatelia ponúkajú terapiu podľa pohyblivej stupnice, čo znamená nižšie náklady pre ľudí s nižšou platobnou schopnosťou, takže sa oplatí opýtať sa.
Okrem toho mnohí online poskytovatelia poskytujú služby pre ľudí, ktorí platia z vlastného vrecka (niektorí akceptujú aj určité poistné plány).
Existujú aj nízkonákladové a bezplatné možnosti terapie aj iných liečebných postupov. Rochford navrhuje vyhľadať univerzity s postgraduálnymi programami, ktoré vzdelávajú ľudí na poskytovanie psychoterapie; často ponúkajú liečbu zadarmo. Okrem toho sú zvyčajne bezplatné aj svojpomocné a podporné skupiny.
Viac informácií o finančnej stránke liečby duševného zdravia nájdete na stránke.
Existujú aj nízkonákladové a bezplatné možnosti terapie aj iných liečebných postupov. Rochford navrhuje vyhľadať univerzity s postgraduálnymi programami, ktoré vzdelávajú ľudí na poskytovanie psychoterapie; často ponúkajú liečbu zadarmo. Okrem toho sú zvyčajne bezplatné aj svojpomocné a podporné skupiny.
Viac informácií o finančnej stránke liečby duševného zdravia nájdete na stránke.
Ako si nájdem vhodného lekára?
Pre mnohých ľudí s duševnými problémami je psychoterapia dôležitou súčasťou liečebného procesu. Je to špecializovaný typ terapie, ktorý zahŕňa rozhovory s terapeutom s cieľom identifikovať a zmeniť negatívne pocity, myšlienky a správanie. Výber správneho terapeuta však môže byť náročný vzhľadom na rôznorodosť špecializácií a metód.
Na začiatku hľadania sa oplatí zhodnotiť svoje finančné možnosti. Ak sú pre vás dôležité náklady a máte zdravotné poistenie, je užitočné začať hľadaním poskytovateľov, ktorí spolupracujú s vašou poisťovňou. Informácie o terapeutoch si môžete vyhľadať na internete alebo sa pozrieť na recenzie a posudky. Stránky ako Psychology Today ponúkajú adresár terapeutov s podrobnými informáciami o ich praxi.
Pre mnohých ľudí s duševnými problémami je psychoterapia dôležitou súčasťou liečebného procesu. Je to špecializovaný typ terapie, ktorý zahŕňa rozhovory s terapeutom s cieľom identifikovať a zmeniť negatívne pocity, myšlienky a správanie. Výber správneho terapeuta však môže byť náročný vzhľadom na rôznorodosť špecializácií a metód.
Na začiatku hľadania sa oplatí zhodnotiť svoje finančné možnosti. Ak sú pre vás dôležité náklady a máte zdravotné poistenie, je užitočné začať hľadaním poskytovateľov, ktorí spolupracujú s vašou poisťovňou. Informácie o terapeutoch si môžete vyhľadať na internete alebo sa pozrieť na recenzie a posudky. Stránky ako Psychology Today ponúkajú adresár terapeutov s podrobnými informáciami o ich praxi.
Existujú aj možnosti nízkonákladovej psychoterapie, ktoré ponúkajú miestne zdravotnícke oddelenia a komunitné organizácie. Veriaci môžu navštevovať duchovných a deti školských poradcov. Je dôležité vyhľadať správneho odborníka, ktorý vám poskytne pomoc a podporu vo vašej situácii.
Hoci niektorí terapeuti uprednostňujú osobné alebo online stretnutia s pacientmi, mnohí ponúkajú obe možnosti. Jeff Ashby, psychológ a profesor výskumu stresu a traumy na Univerzite v Georgii, poznamenáva, že pandémia zmenila prístup k telehealthu. Výskum ukazuje, že mnohé problémy možno úspešne riešiť prostredníctvom telehealthu.
Osobná terapia môže mať svoje výhody: terapeut môže analyzovať reč vášho tela, nielen výraz tváre, čo pomáha nadviazať dôverný vzťah. Preto profesorka a poradkyňa Katharine Changová odporúča pred prechodom na online interakciu absolvovať niekoľko osobných stretnutí. Najlepší spôsob, ako získať potrebnú terapeutickú pomoc, je však vybrať si takú, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Ak to znamená, že budete používať len virtuálnu platformu, aj to je úplne prijateľné.
V poslednom čase sa objavilo mnoho platforiem pre textovú terapiu. Hoci poskytujú pohodlný spôsob získania podpory, odborníci odporúčajú opatrnosť. Štátne orgány udeľujúce licencie psychoterapeutom textovú terapiu neschvaľujú, pretože neexistujú presvedčivé dôkazy o jej účinnosti. Preto sa oplatí vopred posúdiť kvalitu služieb a možnosti platby, pretože sa môže stať, že budete musieť za textovú terapiu platiť z vlastného vrecka.
Ďalšie tipy, ako si nájsť terapeuta, nájdete tu.
Hoci niektorí terapeuti uprednostňujú osobné alebo online stretnutia s pacientmi, mnohí ponúkajú obe možnosti. Jeff Ashby, psychológ a profesor výskumu stresu a traumy na Univerzite v Georgii, poznamenáva, že pandémia zmenila prístup k telehealthu. Výskum ukazuje, že mnohé problémy možno úspešne riešiť prostredníctvom telehealthu.
Osobná terapia môže mať svoje výhody: terapeut môže analyzovať reč vášho tela, nielen výraz tváre, čo pomáha nadviazať dôverný vzťah. Preto profesorka a poradkyňa Katharine Changová odporúča pred prechodom na online interakciu absolvovať niekoľko osobných stretnutí. Najlepší spôsob, ako získať potrebnú terapeutickú pomoc, je však vybrať si takú, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Ak to znamená, že budete používať len virtuálnu platformu, aj to je úplne prijateľné.
V poslednom čase sa objavilo mnoho platforiem pre textovú terapiu. Hoci poskytujú pohodlný spôsob získania podpory, odborníci odporúčajú opatrnosť. Štátne orgány udeľujúce licencie psychoterapeutom textovú terapiu neschvaľujú, pretože neexistujú presvedčivé dôkazy o jej účinnosti. Preto sa oplatí vopred posúdiť kvalitu služieb a možnosti platby, pretože sa môže stať, že budete musieť za textovú terapiu platiť z vlastného vrecka.
Ďalšie tipy, ako si nájsť terapeuta, nájdete tu.
Ako zistím, či som dostal 100 % psychologickú/psychoterapeutickú pomoc?
Liečba problémov duševného zdravia môže byť niekedy náročná, aj keď sa veci vyvíjajú dobre. Výskumník Chang z Univerzity v Georgii navrhuje, aby ste sa po prvej návšteve zhodnotili, či je táto metóda pre vás vhodná. Odporúča klásť si otázky, ako napríklad, či máte pocit, že ste skutočne vypočutí, či je váš terapeut niekým, komu sa môžete otvoriť, a či sa vám dostáva podpory pri rozhovore o vašich cieľoch a očakávaniach od poradenstva.
Psychiater Richard A. Friedman nedávno v časopise Atlanticnapísal, že hlavným cieľom väčšiny foriem terapie a medikamentóznej liečby duševných chorôb je dosiahnuť, aby ste sa cítili a fungovali dostatočne dobre na to, aby ste mohli žiť bez trvalej podpory. Aj keď niektorí ľudia s chronickými ochoreniami môžu potrebovať lieky a podporu počas dlhého obdobia, väčšina pacientov, ktorí vyhľadávajú starostlivosť o duševné zdravie, by si mala uvedomiť, že nakoniec už nebudú potrebovať priebežnú terapiu alebo ju budú potrebovať len príležitostne.
Trvanie terapie a inej psychiatrickej starostlivosti sa môže líšiť v závislosti od jednotlivca a stavu pacienta. Niekedy môže problém vyriešiť niekoľko sedení, ale častejšie môže terapia pomôcť odhaliť hlbšie problémy, hovorí Ashby. Možno absolvujete niekoľko sedení s terapeutom a uvedomíte si, že vaše problémy sa týkajú viac než len povrchných bolestí vo vašom živote.
Liečba problémov duševného zdravia môže byť niekedy náročná, aj keď sa veci vyvíjajú dobre. Výskumník Chang z Univerzity v Georgii navrhuje, aby ste sa po prvej návšteve zhodnotili, či je táto metóda pre vás vhodná. Odporúča klásť si otázky, ako napríklad, či máte pocit, že ste skutočne vypočutí, či je váš terapeut niekým, komu sa môžete otvoriť, a či sa vám dostáva podpory pri rozhovore o vašich cieľoch a očakávaniach od poradenstva.
Psychiater Richard A. Friedman nedávno v časopise Atlanticnapísal, že hlavným cieľom väčšiny foriem terapie a medikamentóznej liečby duševných chorôb je dosiahnuť, aby ste sa cítili a fungovali dostatočne dobre na to, aby ste mohli žiť bez trvalej podpory. Aj keď niektorí ľudia s chronickými ochoreniami môžu potrebovať lieky a podporu počas dlhého obdobia, väčšina pacientov, ktorí vyhľadávajú starostlivosť o duševné zdravie, by si mala uvedomiť, že nakoniec už nebudú potrebovať priebežnú terapiu alebo ju budú potrebovať len príležitostne.
Trvanie terapie a inej psychiatrickej starostlivosti sa môže líšiť v závislosti od jednotlivca a stavu pacienta. Niekedy môže problém vyriešiť niekoľko sedení, ale častejšie môže terapia pomôcť odhaliť hlbšie problémy, hovorí Ashby. Možno absolvujete niekoľko sedení s terapeutom a uvedomíte si, že vaše problémy sa týkajú viac než len povrchných bolestí vo vašom živote.