Uzun zaman önce bir terapiste gitmeye başlamak istedim ama bu o kadar kolay olmadı. Önce zamanım yoktu, sonra ruh sağlığı bakımı için sigortam yoktu ve sonra yardım aramanın zorunlu olduğu işimle meşguldüm. Sonunda bir terapist seçme fırsatı bulduğumda, telefonda bir yabancıyla konuşurken olası sorunları düşünmek gözümü korkuttu.
Bu konuda yalnız değilim. Ruh sağlığı hizmetine ihtiyaç duyanpek çok kişi , başkalarının yargılamasından korkmak, gereksiz olduğuna inanmak veya yüksek maliyet gibi çeşitli nedenlerle bu yola başvurmuyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde ruh sağlığı sistemi her zaman erişilebilir değildir: birçok insan sağlık hizmetleri veya sigortası olmayan bölgelerde yaşamaktadır ve insanların yalnızca üçte biri ruh sağlığı bozuklukları için ihtiyaç duydukları bakımı alabilmektedir. Bakımaerişimi iyileştirmek için yasaların sıkılaştırılması uzun vadede yardımcı olabilir, ancak değişim bir gecede gerçekleşmez.
Ruh sağlığınız için bakım almayı düşünüyorsanız, sadece başlamak göz korkutucu bir görev gibi görünebilir ve ödeme koşulları, sağlayıcılar ve ilerlemeniz bir mayın tarlası gibi görünebilir.Özellikle de bu yolculuğa en zor zamanlarınızda çıkıyorsanız başlamak daha da zordur.
Tecrübelerime dayanarak konuşuyorum: Korktuğum göz yaşartıcı bir konuşma yaptım. Ancak aşağılayıcı olmaktan ziyade açıklayıcı olduğu ortaya çıktı ve telin diğer ucundaki terapist bir kaleciydi.
Bu konuda yalnız değilim. Ruh sağlığı hizmetine ihtiyaç duyanpek çok kişi , başkalarının yargılamasından korkmak, gereksiz olduğuna inanmak veya yüksek maliyet gibi çeşitli nedenlerle bu yola başvurmuyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde ruh sağlığı sistemi her zaman erişilebilir değildir: birçok insan sağlık hizmetleri veya sigortası olmayan bölgelerde yaşamaktadır ve insanların yalnızca üçte biri ruh sağlığı bozuklukları için ihtiyaç duydukları bakımı alabilmektedir. Bakımaerişimi iyileştirmek için yasaların sıkılaştırılması uzun vadede yardımcı olabilir, ancak değişim bir gecede gerçekleşmez.
Ruh sağlığınız için bakım almayı düşünüyorsanız, sadece başlamak göz korkutucu bir görev gibi görünebilir ve ödeme koşulları, sağlayıcılar ve ilerlemeniz bir mayın tarlası gibi görünebilir.Özellikle de bu yolculuğa en zor zamanlarınızda çıkıyorsanız başlamak daha da zordur.
Tecrübelerime dayanarak konuşuyorum: Korktuğum göz yaşartıcı bir konuşma yaptım. Ancak aşağılayıcı olmaktan ziyade açıklayıcı olduğu ortaya çıktı ve telin diğer ucundaki terapist bir kaleciydi.
İnsanlar ruh sağlığı hizmeti ararken bir dizi yaygın engelle karşılaşırlar. İşte bunlardan bazılarının üstesinden nasıl gelineceği.
Bana ne olduğunu bilmiyorum. Nereye gitmeliyim?
National Alliance on Mental Illness (NAMI) ulusal yardım hattını yöneten Megan Rochford, farklı sağlık sorunlarına sahip kişilerin hayatlarının farklı dönemlerinde ruh sağlığı hizmeti aradıklarını ve motivasyonlarında önemli çeşitlilik olduğunu bildiriyor. Durumunuz ne olursa olsun, tıbbi yardım almaya başlamak için neye ihtiyacınız olduğu konusunda net bir fikre sahip olmanız gerekmediğini anlamanız önemlidir.
Rochford, utanç duyguları sizi ruh sağlığı yardımı almaktan alıkoyuyorsa, yalnız olmadığınızı ve desteğin her zaman mevcut olduğunu unutmayın dedi. NAMI gibi güvenilir telefon numaralarına yapılan aramaların ve lisanslı profesyoneller tarafından sağlanan bakımın gizli olduğunu ve daha güçlü, daha kendine güvenen bir kişi olmanıza yardımcı olmayı amaçladığını belirtti. Dahası, ruh sağlığı desteği almak düşündüğünüz gibi görünmeyebilir: psikiyatriye modern yaklaşımlar sadece terapistlerin ofislerini ve ilaçları değil, aynı zamanda bazı insanlara çekici gelebilecek ev içi destek ( kendi kendine yardım grupları ve akranlardan yardım dahil) gibi alternatif yöntemleri de içerir .
Kar amacı gütmeyen bir eğitim kuruluşu olanMental Health America'da (MHA) toplum ilişkileri uzmanı olanNia McCray-Brown, yardım aradığınız profesyoneller mevcut kaynaklar konusunda uzman olsalar da, sonuçta kendi deneyiminizin uzmanı olduğunuzu ve sizin için neyin doğru olduğunu kendiniz belirleyebileceğinizi söylüyor .
National Alliance on Mental Illness (NAMI) ulusal yardım hattını yöneten Megan Rochford, farklı sağlık sorunlarına sahip kişilerin hayatlarının farklı dönemlerinde ruh sağlığı hizmeti aradıklarını ve motivasyonlarında önemli çeşitlilik olduğunu bildiriyor. Durumunuz ne olursa olsun, tıbbi yardım almaya başlamak için neye ihtiyacınız olduğu konusunda net bir fikre sahip olmanız gerekmediğini anlamanız önemlidir.
Rochford, utanç duyguları sizi ruh sağlığı yardımı almaktan alıkoyuyorsa, yalnız olmadığınızı ve desteğin her zaman mevcut olduğunu unutmayın dedi. NAMI gibi güvenilir telefon numaralarına yapılan aramaların ve lisanslı profesyoneller tarafından sağlanan bakımın gizli olduğunu ve daha güçlü, daha kendine güvenen bir kişi olmanıza yardımcı olmayı amaçladığını belirtti. Dahası, ruh sağlığı desteği almak düşündüğünüz gibi görünmeyebilir: psikiyatriye modern yaklaşımlar sadece terapistlerin ofislerini ve ilaçları değil, aynı zamanda bazı insanlara çekici gelebilecek ev içi destek ( kendi kendine yardım grupları ve akranlardan yardım dahil) gibi alternatif yöntemleri de içerir .
Kar amacı gütmeyen bir eğitim kuruluşu olanMental Health America'da (MHA) toplum ilişkileri uzmanı olanNia McCray-Brown, yardım aradığınız profesyoneller mevcut kaynaklar konusunda uzman olsalar da, sonuçta kendi deneyiminizin uzmanı olduğunuzu ve sizin için neyin doğru olduğunu kendiniz belirleyebileceğinizi söylüyor .
Kriz anında, bazı insanlar günlük işlevlerinin kontrolünü kaybettiklerinde, kendilerini veya başkalarını tehlikeye attıklarında psikiyatrik yardım isterler. Bu gibi durumlarda derhal tıbbi yardım almak önemlidir. Günümüzde destek almak için 2022 yılında ulusal çapta başlatılan988 İntihar ve Kriz Hattıgibi basit bir süreç bulunmaktadır . Bu hat 7/24 duygusal destek sağlamakta ve insanları bölgelerindeki gerekli hizmet ve kurumlarla buluşturmaya yardımcı olmaktadır. Krizdeyseniz , herhangi bir telefondan 988'i arayabilir, 988 web sitesindeki sohbet özelliğini kullanabilir veya MHA yazıp 741741 ' e gönderebilirsiniz.
Krizde olmayan kişilerde, onları ruh sağlığı yardımı almaya sevk edebilecek çeşitli belirtiler görülebilir. Bazıları üzüntü, kaygı, halsizlik veya uyku sorunu gibi duygusal veya fiziksel belirtiler yaşayabilir. Florida'dan Psikolog Marni Shanbhag , ilk yardım arayışının üzüntü, endişe ya da diğer ruh sağlığı sorunları tarafından tetiklenebileceğini belirtiyor. Rochford, hayatlarında değişiklik yapmak, bağımlılıkların üstesinden gelmek ya da çatışmaları çözmek için yardım arayan pek çok insan olduğunu da ekliyor. Ruh sağlığı yardımı almanın sadece kriz durumları için değil, aynı zamanda ruh sağlığını ve refahını korumak için de gerekli olduğunu unutmamak önemlidir.
Ruh sağlığı sorunlarını tedavi etmek için çok çeşitli araçlar mevcuttur ve yardım almaya başlamak için tam olarak hangi araçlara ihtiyacınız olduğunu bilmeniz gerekir. Bununla birlikte, Rochford'un da belirttiği gibi, önünüzde bir hedef olması yararlıdır, "Hedeflerinizi belirleyin ve ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde nasıl karşılayacağınızı düşünün".
NAMI ve MHA gibi web siteleri , duygularınızı kelimelere dökmenize veya iletişim kurmakta zorlandığınız belirtileri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca ücretsiz ve gizli telefon desteği alabileceğiniz birçok ruh sağlığı yardım hattı bulunmaktadır : NAMI ulusal bir yardım hattı işletmektedir ve farklı eyaletlerin kendi yardım hatları vardır. Bunlar 988 gibi yardım hatlarından farklıdır çünkü amaçları sadece kriz sırasında insanlara destek olmak değil, aynı zamanda takip bakımı için kaynak sağlamaktır.
Krizde olmayan kişilerde, onları ruh sağlığı yardımı almaya sevk edebilecek çeşitli belirtiler görülebilir. Bazıları üzüntü, kaygı, halsizlik veya uyku sorunu gibi duygusal veya fiziksel belirtiler yaşayabilir. Florida'dan Psikolog Marni Shanbhag , ilk yardım arayışının üzüntü, endişe ya da diğer ruh sağlığı sorunları tarafından tetiklenebileceğini belirtiyor. Rochford, hayatlarında değişiklik yapmak, bağımlılıkların üstesinden gelmek ya da çatışmaları çözmek için yardım arayan pek çok insan olduğunu da ekliyor. Ruh sağlığı yardımı almanın sadece kriz durumları için değil, aynı zamanda ruh sağlığını ve refahını korumak için de gerekli olduğunu unutmamak önemlidir.
Ruh sağlığı sorunlarını tedavi etmek için çok çeşitli araçlar mevcuttur ve yardım almaya başlamak için tam olarak hangi araçlara ihtiyacınız olduğunu bilmeniz gerekir. Bununla birlikte, Rochford'un da belirttiği gibi, önünüzde bir hedef olması yararlıdır, "Hedeflerinizi belirleyin ve ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde nasıl karşılayacağınızı düşünün".
NAMI ve MHA gibi web siteleri , duygularınızı kelimelere dökmenize veya iletişim kurmakta zorlandığınız belirtileri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca ücretsiz ve gizli telefon desteği alabileceğiniz birçok ruh sağlığı yardım hattı bulunmaktadır : NAMI ulusal bir yardım hattı işletmektedir ve farklı eyaletlerin kendi yardım hatları vardır. Bunlar 988 gibi yardım hatlarından farklıdır çünkü amaçları sadece kriz sırasında insanlara destek olmak değil, aynı zamanda takip bakımı için kaynak sağlamaktır.
Bu web siteleri ve yardım hatları, ruh sağlığı sorunları olan kişiler için mevcut olan birçok kaynak arasında gezinmenize de yardımcı olabilir. Birçok kişi birincil tedavileri olarak konuşma terapisi ve ilaçları tercih etse de , kendi kendine yardım grupları, akran desteği ve diğer toplum temelli bakım yaklaşımlarının yanı sıra çeşitli durumlarda yardımcı olabilecek çeşitli ilaç dışı terapiler de vardır . Tedavisi daha zor olan bazı ciddi akıl hastalıkları için elektrokonvülsif terapi ve bazı psychedelic ilaçlar yararlı olabilir ve büyük potansiyel gösterir.
RUH SAĞLIĞI UZMANLARI, ÖZEL IHTIYAÇLARINIZI KARŞILAMAK IÇIN DAHA IYI UZMANLIĞA SAHIP BAŞKA BIR SAĞLAYICIYA YÖNLENDIRILMENIZ GEREKTIĞI ANLAMINA GELSE BILE, BAŞLAMAK IÇIN DOĞRU YERI BULMANIZA YARDIMCI OLMAYA GENELLIKLE OLDUKÇA ISTEKLIDIR.
"Yardıma ihtiyacınız varsa ancak nereye başvuracağınızı bilmiyorsanız, endişelerinizi doktorunuzla görüşmekten çekinmeyin.Bazen güvendiğiniz ve size pusula olabilecek biriyle konuşmak gerçekten faydalı olabilir " - diye tavsiye ediyor Rochford.
GP'ler muhtemelen bölgenizdeki ruh sağlığı uzmanlarını tanıyordur ve doğru ilacı reçete etmek de dahil olmak üzere uygun tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilirler. Fiziksel durumunuzun semptomlarınızı şiddetlendiriyor olabileceği ihtimalini de göz ardı etmemek önemlidir.
Shanbhag sözlerinişöyle sonlandırıyor: "Sonuçta, ruh sağlığı uzmanları genellikle tedaviye başlamak için doğru yeri bulmanıza yardımcı olmaya isteklidir, bu sizin özel durumunuzla ilgili daha fazla deneyime sahip başka bir uzmanla görüşmek anlamına gelse bile ."
Ruh sağlığı tanıları, tedavi türleri ve destekler hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin.
- NAMI Kaynak Rehberi, kuruluşun web sitesindeki birçok kaynak listesinden biri.
Tedavim için nasıl ödeme yapacağım?
Mali sorunlar her zaman tıbbi bakım almanın önünde bir engeldir ve ruh sağlığı bakımı da bir istisna değildir.
Sağlık sigortanız varsa, hangi tedavileri kapsadığını öğrenmek için plan bilgilerinizi araştırmanız (veya sigorta kartınızdaki numarayı aramanız) önerilir. Ayrıca, toplam tedavi maliyetinden bağımsız olarak ödenmesi gereken bir miktar olan muafiyet de olabilir ve bu ödeme sigorta şirketinin özel planına bağlı olarak değişebilir. Bazı planlar, cepten ödeme yapmanız gerekmeden önce belirli sayıda doktor ziyareti için tam kapsam sağlar.
Her plan farklıdır, bu nedenle tıbbi bakım aramadan önce hoş olmayan sürprizlerden kaçınmak için sigortacınıza danışmanız önerilir.
Birçok plan, üyeler için ağ dışı sağlayıcılardan daha ucuz olan bir sağlayıcı ağına erişim sunar . Bu sağlayıcılar genellikle bölgenizde bulunur, ancak bazıları çevrimiçi hizmet verebilir ve başka bir eyalette ikamet edebilir, ancak sizin bölgenizde lisanslı olabilir. Sigorta planları, ağ içi sağlayıcılar için kısmen ödeme yapar ve ağ dışı sağlayıcılar için daha düşük bir oran belirler veya hiç ödeme yapmaz.
Sağlık sigortası olsa bile, ruh sağlığı bakımı için ödeme yapmak genellikle fiziksel sağlık bakımı için ödeme yapmaktan farklıdır.Terapistler genellikle doğrudan size fatura keser ve daha sonra geri ödemeyi siz yapar ve sigortacınıza geri ödeme için gönderirsiniz.
Sağlık sigortanız yoksa, hala seçenekleriniz var. Terapiye ihtiyacınız varsa, tüm maliyeti cebinizden ödemeniz gerekebilir. Bu, genellikle seans başına 100 ila 200 dolararasında pahalı birücrettir . Bazı sağlayıcılar, ödeme gücü daha az olan kişiler için daha düşük maliyetler anlamına gelen eşel mobil terapi sunmaktadır, bu nedenle sormaya değer.
Buna ek olarak, birçok çevrimiçi sağlayıcı, cepten ödeme yapan kişiler içinhizmet sunmaktadır (bazıları belirli sigorta planlarını da kabul etmektedir).
Hem terapi hem de diğer tedaviler için düşük maliyetli ve ücretsiz seçenekler de vardır. Rochford, psikoterapi eğitimi veren yüksek lisans programlarına sahip üniversitelere bakılmasını önermektedir; bu üniversiteler genellikle ücretsiz tedavi sunmaktadır. Ayrıca, kendi kendine yardım ve destek gruplarına katılmak genellikle ücretsizdir.
Akıl sağlığı tedavisinin mali yönü hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin.
Hem terapi hem de diğer tedaviler için düşük maliyetli ve ücretsiz seçenekler de vardır. Rochford, psikoterapi eğitimi veren yüksek lisans programlarına sahip üniversitelere bakılmasını önermektedir; bu üniversiteler genellikle ücretsiz tedavi sunmaktadır. Ayrıca, kendi kendine yardım ve destek gruplarına katılmak genellikle ücretsizdir.
Akıl sağlığı tedavisinin mali yönü hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin.
Benim için doğru doktoru nasıl bulabilirim?
Ruh sağlığı sorunları olan birçok kişi için psikoterapi, tedavi sürecinin önemli bir parçasıdır. Olumsuz duygu, düşünce ve davranışları tanımlamak ve değiştirmek için bir terapistle konuşmayı içeren özel bir terapi türüdür. Ancak, uzmanlık alanlarının ve yöntemlerin çeşitliliği nedeniyle doğru terapisti seçmek zor olabilir.
Aramanıza başlamak için mali durumunuzu değerlendirmeye değer. Maliyet önemliyse ve sağlık sigortanız varsa, sigorta şirketinizle çalışan sağlayıcıları arayarak başlamak yararlı olacaktır. Terapistler hakkında çevrimiçi bilgi arayabilir veya yorumlara ve referanslara bakabilirsiniz. Psychology Todaygibi siteler , uygulamaları hakkında ayrıntılı bilgi içerenbir terapist dizini sunar.
Ruh sağlığı sorunları olan birçok kişi için psikoterapi, tedavi sürecinin önemli bir parçasıdır. Olumsuz duygu, düşünce ve davranışları tanımlamak ve değiştirmek için bir terapistle konuşmayı içeren özel bir terapi türüdür. Ancak, uzmanlık alanlarının ve yöntemlerin çeşitliliği nedeniyle doğru terapisti seçmek zor olabilir.
Aramanıza başlamak için mali durumunuzu değerlendirmeye değer. Maliyet önemliyse ve sağlık sigortanız varsa, sigorta şirketinizle çalışan sağlayıcıları arayarak başlamak yararlı olacaktır. Terapistler hakkında çevrimiçi bilgi arayabilir veya yorumlara ve referanslara bakabilirsiniz. Psychology Todaygibi siteler , uygulamaları hakkında ayrıntılı bilgi içerenbir terapist dizini sunar.
Yerel sağlık departmanları ve toplum kuruluşları tarafından sunulan düşük maliyetli psikoterapi seçenekleri de vardır. İnananlar din adamlarıyla, çocuklar ise okul danışmanlarıyla görüşebilir. Durumunuz için yardım ve destek sağlayabilecek doğru profesyoneli aramak önemlidir.
Bazı terapistler hastalarla yüz yüze ya da çevrimiçi görüşmeyi tercih ederken, birçoğu her iki seçeneği de sunmaktadır . Georgia Üniversitesi'nde stres ve travma araştırmaları profesörü olan psikolog Jeff Ashby, pandeminin tele-sağlık yaklaşımını değiştirdiğini belirtiyor. Araştırmalar, birçok sorunun tele-sağlık yoluyla başarılı bir şekilde ele alınabileceğini gösteriyor.
Yüz yüze terapinin avantajları olabilir: terapist sadece yüz ifadelerinizi değil, vücut dilinizi de analiz edebilir ve bu da güvene dayalı bir ilişki kurulmasına yardımcı olur. Bu nedenle profesör ve danışman Katharine Chang, çevrimiçi etkileşimlere geçmeden önce birkaç yüz yüze görüşme yapılmasını öneriyor. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan terapi yardımını almanın en iyi yolu, ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçmektir. Bu sadece sanal bir platform kullanmak anlamına geliyorsa, bu da tamamen kabul edilebilir.
Son zamanlarda birçok metin terapisi platformu ortaya çıktı. Destek almak için uygun bir yol sunsalar da, uzmanlar dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. Psikoterapistler için devlet lisanslama kurumları, etkinliği konusunda kesin bir kanıt olmadığı için metin terapisini onaylamamaktadır. Bu nedenle, metin terapisi için kendi cebinizden ödeme yapmanız gerekebileceğinden, hizmet kalitesini ve ödeme seçeneklerini önceden değerlendirmeye değer.
Bir terapist bulma konusunda daha fazla ipucu burada bulunabilir.
Bazı terapistler hastalarla yüz yüze ya da çevrimiçi görüşmeyi tercih ederken, birçoğu her iki seçeneği de sunmaktadır . Georgia Üniversitesi'nde stres ve travma araştırmaları profesörü olan psikolog Jeff Ashby, pandeminin tele-sağlık yaklaşımını değiştirdiğini belirtiyor. Araştırmalar, birçok sorunun tele-sağlık yoluyla başarılı bir şekilde ele alınabileceğini gösteriyor.
Yüz yüze terapinin avantajları olabilir: terapist sadece yüz ifadelerinizi değil, vücut dilinizi de analiz edebilir ve bu da güvene dayalı bir ilişki kurulmasına yardımcı olur. Bu nedenle profesör ve danışman Katharine Chang, çevrimiçi etkileşimlere geçmeden önce birkaç yüz yüze görüşme yapılmasını öneriyor. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan terapi yardımını almanın en iyi yolu, ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçmektir. Bu sadece sanal bir platform kullanmak anlamına geliyorsa, bu da tamamen kabul edilebilir.
Son zamanlarda birçok metin terapisi platformu ortaya çıktı. Destek almak için uygun bir yol sunsalar da, uzmanlar dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. Psikoterapistler için devlet lisanslama kurumları, etkinliği konusunda kesin bir kanıt olmadığı için metin terapisini onaylamamaktadır. Bu nedenle, metin terapisi için kendi cebinizden ödeme yapmanız gerekebileceğinden, hizmet kalitesini ve ödeme seçeneklerini önceden değerlendirmeye değer.
Bir terapist bulma konusunda daha fazla ipucu burada bulunabilir.
Psikolojik/psikoterapötik yardımı %100 alıp almadığımı nasıl bileceğim?
Ruh sağlığı sorunlarına yönelik tedavi, işler yolunda gitse bile bazen zorlayıcı olabilir. Georgia Üniversitesi'nden araştırmacı Chang, yöntemin sizin için doğru olup olmadığını görmek için ilk ziyaretinizden sonra kendinizi değerlendirmenizi öneriyor. Kendinize gerçekten dinlendiğinizi hissedip hissetmediğiniz, terapistinizin içinizi dökebileceğiniz biri olup olmadığı ve hedefleriniz ve danışmanlıktan beklentileriniz hakkında konuşurken destek alıp almadığınız gibi sorular sormanızı tavsiye ediyor.
Psikiyatrist Richard A. Friedman kısa bir süre önce Atlantic dergisinde, ruhsal hastalıklara yönelik terapi ve ilaç tedavilerinin çoğunun temel amacının, sürekli destek almadan yaşayabilecek kadar iyi hissetmenizi ve işlevsel olmanızı sağlamak olduğunuyazdı. Kronik hastalığı olan bazı kişiler uzun süreler boyunca ilaç ve desteğe ihtiyaç duyabilirken, ruh sağlığı hizmeti almak isteyen hastaların çoğu eninde sonunda sürekli terapiye ihtiyaç duymayacaklarını ya da sadece ara sıra ihtiyaç duyacaklarını bilmelidir.
Terapi ve diğer psikiyatrik bakımın süresi kişiye ve hastanın durumuna göre değişebilir. Ashby, bazen birkaç seansın bir sorunu çözebileceğini, ancak çoğu zaman terapinin daha derin sorunları ortaya çıkarmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir terapistle birkaç seans geçirebilir ve sorunlarınızın hayatınızdaki yüzeysel ağrı ve sızılardan daha fazlasını içerdiğini fark edebilirsiniz.
Ruh sağlığı sorunlarına yönelik tedavi, işler yolunda gitse bile bazen zorlayıcı olabilir. Georgia Üniversitesi'nden araştırmacı Chang, yöntemin sizin için doğru olup olmadığını görmek için ilk ziyaretinizden sonra kendinizi değerlendirmenizi öneriyor. Kendinize gerçekten dinlendiğinizi hissedip hissetmediğiniz, terapistinizin içinizi dökebileceğiniz biri olup olmadığı ve hedefleriniz ve danışmanlıktan beklentileriniz hakkında konuşurken destek alıp almadığınız gibi sorular sormanızı tavsiye ediyor.
Psikiyatrist Richard A. Friedman kısa bir süre önce Atlantic dergisinde, ruhsal hastalıklara yönelik terapi ve ilaç tedavilerinin çoğunun temel amacının, sürekli destek almadan yaşayabilecek kadar iyi hissetmenizi ve işlevsel olmanızı sağlamak olduğunuyazdı. Kronik hastalığı olan bazı kişiler uzun süreler boyunca ilaç ve desteğe ihtiyaç duyabilirken, ruh sağlığı hizmeti almak isteyen hastaların çoğu eninde sonunda sürekli terapiye ihtiyaç duymayacaklarını ya da sadece ara sıra ihtiyaç duyacaklarını bilmelidir.
Terapi ve diğer psikiyatrik bakımın süresi kişiye ve hastanın durumuna göre değişebilir. Ashby, bazen birkaç seansın bir sorunu çözebileceğini, ancak çoğu zaman terapinin daha derin sorunları ortaya çıkarmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bir terapistle birkaç seans geçirebilir ve sorunlarınızın hayatınızdaki yüzeysel ağrı ve sızılardan daha fazlasını içerdiğini fark edebilirsiniz.